懷孕了， 身體的不適反應讓人無所適從， 為了對抗妊娠反應， 試試以下的方法吧。
妊娠反應一：惡心嘔吐吃不下
對策：
1、少量多餐， 但要避免空腹。
2、食物清淡， 盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物；餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。 吃完干點心后， 應該過一個小時再喝水。
3、補充水份， 避免脫水， 香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質。
4、保持室內空氣清新， 經常開窗透氣， 少去有異味的地方。
妊娠反應二：四肢無力易疲倦
對策：
1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
2、適當減少運動量和工作量， 懷孕初期應該充分休息。
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3、多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。
妊娠反應三：胃中食物回流至食道的、胸口灼熱
對策：
1、飯后三小時內忌躺臥及彎腰。
2、睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物。
3、少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物， 不抽煙。
4、睡覺時將床頭墊高2-3寸。
妊娠反應四：晚上容易失眠
對策：
1、睡眠要定時定量。
2、采用左側臥的睡姿為好， 以防下肢靜脈回流受阻。
3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。 在泡澡時水溫不要超過40度， 在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。
4、心態放松， 睡不著時閉目養神， 在心里和寶寶說說話。
妊娠反應五：睡覺時有時會抽筋
對策：
1、晚上睡覺時盡量穿長褲， 把腳墊高。
2、做一些柔軟體操，
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3、飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片。
4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷， 或伸直腿， 用手將腳底板朝自己身體的方向拉， 可以舒緩抽筋帶來的不適。
妊娠反應六：便秘
對策：
1、多吃纖維素含量高的食物， 如萵苣、芹菜。
2、避免喝茶過量， 少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。
3、每天做一些輕微的運動， 比如廣播體操。
4、養成有規律的生活作息習慣。
5、早餐前喝杯開水。 每天至少攝取1500CC的水份。
妊娠反應七：足部水腫
對策：
1、限制鹽分的攝取， 但不必限制水分。
2、避免久站、久坐， 要經常把腳抬高了休息一下。
妊娠反應八：頭暈
對策：
1、避免久站， 不要過度勞累。
2、身體變換姿勢時動作要慢。
3、避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。
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妊娠反應九：背痛
對策：
1、撿東西時不要彎腰， 改用蹲下的姿勢。
2、使用托腹帶。 避免穿高跟鞋、舉重物。
3、避免疲勞， 最好每工作1小時休息10-5分鐘。
4、按照醫生的囑咐做產前運動操。
妊娠反應十：鼻塞
對策：
1、避免接觸到污濁的空氣， 室內有人吸煙事請立即離開。
2、多喝水。
3、每天用淡鹽水清洗鼻腔數次。
4、吸入溫熱的蒸汽。 可以利用熱毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。 還可以在臉盆中倒入開水， 放入少許的迷迭香浴鹽， 將頭、面靠近臉盆， 用浴巾將頭、盆蒙住， 利用開水的蒸汽薰一薰， 效果也不錯。
小提醒：由于香薰油的濃度太高， 可能會造成流產， 所以孕媽咪請慎用， 習慣用香薰油的你可以用相同成分的浴鹽來替代， 而且， 請減少用量。
