女性在妊娠期間常常會感到背部肌肉疼痛。 產生背部肌肉疼痛的原因有幾種：①孕婦在妊娠期間由於雙乳的重量比平時增加， 背部承擔著額外的身體重量；②妊娠期間靜脈回流較差， 當孕婦睡覺平躺時， 上身特別是背部肌肉因血液迴圈不暢， 無法排出代謝物， 引起肌肉酸痛；③孕婦過度勞累和姿勢不正確導致背部肌肉疼痛。 不管是什麼原因造成的背部肌肉酸痛， 通過簡便的按摩方法就可以得到緩解， 並能增強背部肌肉的力量。
按摩選穴：大椎穴
大椎穴位於後正中線上， 第7頸椎棘突下凹陷中。
按摩步驟
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步驟一：孕婦保持側臥的姿勢， 全身放鬆。 按摩者搓熱雙手， 立于孕婦的背側端， 用手掌的掌根在脊柱兩側肌肉上按揉， 一直到臀部為止， 如此反復操作6次， 再用雙手的手掌左右交替地反復摩擦孕婦的大椎穴20次。
步驟二：按摩者搓熱雙手， 用雙手拇指從孕婦腰圍部位沿著背闊肌的外側邊緣向上做旋轉按摩， 直到按摩到雙肩部位。 反復按壓4次。 接著， 按摩者雙手五指張開， 從孕婦腰部滑動到雙肩部位， 反復3次。
育兒網小提示：
①按摩背部時， 按摩者的手指要屈伸自如。 在繃緊的肌肉部位要重點按摩。
②在按摩時， 手應當按住肌肉並施加一定的壓力， 在皮膚表面上摩擦起不到按摩的效果。
