在懷孕期間，
孕吐、便秘這些情況總會讓孕媽們擔心不已。
其實，
這都是懷孕時的常見症狀，
孕媽們只需放鬆心情，
吃對食物，
就可有效緩解這些症狀。
關於孕吐
在孕早期， 由於子宮內胎盤產生激素的作用， 常常造成胃腸道的功能減退， 大多數准媽媽都會出現噁心、嘔吐、食欲不振等狀況， 尤其在早晨及飯後比較明顯。 很多准媽媽擔心孩子的發育而強迫自己吃這吃那， 但往往都會吐得一乾二淨。
當你有孕吐困擾時， 你可以這樣吃
1、粟米丸子
原料：粟米粉200克，
精鹽少許。
製作：1、將粟米粉淋濕滲水， 揉成滋潤的粉團，
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2、砂仁蒸鯽魚
原料：新鮮鯽魚1條（約250克），
砂仁、味精各3克，
生薑6克，
蔥一根，
花生油20克，
料酒適量，
澱粉少許。
製作：1、將鯽魚去鱗、鰓， 開肚去內臟， 用清水洗淨， 瀝幹水份， 待用。 2、把蔥去皮， 清洗乾淨， 切成段；生薑去皮， 洗淨， 切成絲；砂仁洗淨， 瀝幹， 研成末。 3、把花生油、鹽和砂仁拌勻納入魚腹， 用澱粉封住刀口， 把蔥段、薑絲鋪在魚身上， 放入料酒、味精， 用碗蓋嚴， 隔水蒸熟即成。
導致孕期便秘有以下原因：
(1)缺乏運動。 孕婦由於平時活動較少，
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(2)排便動力不足。 隨著胎兒的日益成熟， 子宮不斷增大壓迫腸道、月扇肌， 腹肌運動受到限制， 排便動力缺乏。
(3)不良的飲食習慣。 為了增加營養， 孕婦會補充大量的肉類、蛋類、奶類食品， 而忽視了蔬菜、水果、粗糧和高纖維食物的攝取量， 導致飲食中缺乏B族維生素、鉀或鐵。 有些孕婦喜歡吃辛辣食物， 也易導致便秘。
(4)病患原因懷孕期間， 孕婦易患痔瘡。 由於懼怕疼痛而不敢及時排便， 也是造成便秘的一個因素。 另外， 發熱也可導致便秘。
(5)激素分泌增加。 懷孕期間由於黃體素的分泌增加， 使得消化道的肌肉鬆弛， 腸道蠕動減緩及大腸對水分的吸收增加，
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(6)飲水過少。 懷孕時由於孕婦體內激素分泌改變， 血流量增加， 以及羊水的補充， 都使得身體對於水的需求增加。 飲水不足， 極易造成便秘。
1、草莓綠豆粥
原料：糯米250克， 綠豆100克， 草莓250克， 白糖適量。
製作：1、綠豆挑去雜質， 淘洗乾淨， 用清水浸泡4小時；草莓擇洗乾淨。 2、糯米淘洗乾淨， 與泡好的綠豆一併放入鍋內， 加入適量清水， 用旺火燒沸後， 轉微火煮至米粒開花， 綠豆酥爛， 加入草莓、白糖攪勻， 稍煮一會兒即成。
2、蜜燒紅薯
原料：紅心紅薯500克，
紅棗、蜂蜜100克，
冰糖50克，
植物油500克。
製作：
1、先把紅薯洗乾淨， 去皮， 然後切成長方塊， 再分別削成鴿蛋形狀；紅棗洗乾淨去核， 切成碎末。
2、炒鍋上火， 放油燒熱， 下紅薯炸熟，
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3、炒鍋去油置旺火上， 加入清水300克， 放冰糖熬化， 放入過油的紅薯， 煮至汁粘， 加入蜂蜜， 撒入紅棗末推勻， 再煮5分鐘， 盛入盤內即成。
