緩解孕吐不適 讓准媽媽有個好心情

當一個女人突然有習慣性嘔吐的現象時， 旁人多半都會抱以“她懷孕了！”的想法。 沒錯， 大多數的孕婦會經歷孕吐的階段， 懷孕嘔吐的原因主要與荷爾蒙有關。 這種荷爾蒙稱「人類絨毛膜性腺激素」（HCG）， 它分泌在血液中， 刺激雌性荷爾蒙和黃體素繼續分泌， 使子宮內膜不致剝落， 從而可以維持正常懷孕。 HCG高時， 胃的分泌物減少， 胃部肌肉蠕動也緩慢， 容易引起脹氣、反胃和嘔吐。 人類絨毛膜性腺荷爾蒙突如其來的增加， 會直接刺激胃內壁粘膜， 造成嘔吐現象；同時也會令血糖降低， 使孕婦感到饑餓和暈眩，

有時噁心和嘔吐會同時發生， 不過這樣的現象多半在10～16周會自行緩解， 很少孕婦會持續嘔吐超過3個月的。

別讓孕吐破壞准媽媽的好心情

當然每個人的孕吐狀況都不一樣， 有人是早晨起床時吐， 有人是每次進食後吐， 也有的人到晚上下班後才吐。 換言之， 一天中的每一時刻， 都有可能發生孕吐現象， 絕不只於一般人所說的「晨吐」；同時也未必真正是吐， 而只是有強烈噁心的感覺。 陳惠章也指出， 即使是同樣一個人， 也因為不同胎次， 狀況不同， 甚至懷男嬰的孕吐情形也比懷女嬰來得明顯。

孕吐較嚴重的族群

通常自我防禦系統表現強烈的孕婦， 或是神經過度緊張和神經系統功能不穩定的婦女， 孕吐的情況會較一般孕婦來得嚴重。

舉例來說， 擁有強烈自我意識的孕婦， 對於新生命的到來往往容易抱持一種抗拒的心理；神經緊張的孕婦憂心胎兒的發育狀況， 都容易有嚴重的孕吐狀況發生。 這時， 醫師通常會以維生素B6來穩定孕婦的神經系統， 減少孕吐的發生機會。 如果因為劇烈而持續性的嘔吐， 進而造成全身困倦無力， 消瘦、脫水、少尿甚至酸中毒等危險病症， 將對母體與胎兒健康有所影響， 應及時請醫生治療。

其實， 近10年來孕婦就診時主訴因孕吐而感到不適的情況， 比起10年前多了許多， 或許是現代女性不僅要面對家庭、工作， 還要處理婆媳的問題， 由於承擔多重壓力， 心理上容易處於不穩定的狀況， 致使孕吐狀況益形嚴重。 陳惠章建議孕婦花時間去適應一切，

儘量讓自己處於穩定的情緒中， 是克服孕吐比較實際的做法。

調整飲食補充足夠養分

由於孕吐會造成食欲不振， 然而懷孕最初三個月， 是受精卵分化最旺盛， 胎兒各種器官形成的關鍵時刻， 營養是否均衡且足夠是極為重要的事情， 此時如何調整飲食就成了大問題。 把握每次的進食機會， 補充應有的營養， 減少孕吐的機會， 否則好不容易吃下肚的東西全部一吐而光， 會更增加孕婦的挫折感。

1、孕吐較嚴重時的飲食， 應以富於營養， 清淡可口， 容易消化為原則。

2、所吃食物盡可能依照孕婦的飲食習慣和愛好， 以多樣化為原則。 盡可能食用高蛋白質和高熱量食物。 如蛋、肉類、乳酪。

3、孕吐症狀減輕，

精神好轉， 食欲增加後， 可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。 同時要儘量供給充足的醣類， 維生素和礦物質， 以充分提供孕婦和胎兒的需要。

4、進食方法以少量多餐為宜。 每兩到三小時進食一次。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較嚴重， 此時可吃些體積小、含水分少的食物， 如餅乾、雞蛋、巧克力等。