1、堅持少食多餐
對孕媽咪來說， 一日三餐的進食節奏並不適合她們， 比較好的進食方式是一天6次， 少量多餐。 上班的孕媽咪可以帶一些營養食物， 比如水果、穀類餅乾等， 隨時吃。
2、遠離讓你噁心的東西
你的腦子裡似乎有張黑名單， 哪怕只是聽到某些東西， 也會覺得噁心想吐。 那就暫時遠離它們吧！
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3、食物要易於消化
油膩、辛辣以及高纖維食物都不太容易消化， 所以要儘量少吃。 通常來說， 湯、粥等流質食物， 優酪乳， 以及低脂但碳水化合物含量高的食物都是比較好的選擇；其次， 澱粉類食物可以為你提供所需要的熱量， 同時也會讓你的胃口好一點。
4、不想吃也要吃
不要因為噁心嘔吐就不吃東西， 不吃不喝會讓你更難受。 沒有食欲也要想辦法讓自己多少吃一點兒。 試試餐前吃點可口的開胃小菜， 如自家調製的小涼菜、小泡菜等， 來調動自己的食欲。
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5、補充水分不可少
嘔吐會造成脫水， 需要及時補充水分。 對於那些不想喝白開水的孕媽咪來說， 可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替， 另外還可以多吃富含水分的食物， 比如生菜、瓜類、柑橘類水果等。
6、放鬆， 都會好起來
情緒緊張、壓力很大會造成腸胃不適， 從而會使孕吐加劇。 所以， 為了能更安穩地度過這一時期， 還是儘量要讓自己保持愉悅、平和的心境。