緩解孕吐吃什麼好？要注意什麼

懷孕是一件令准媽咪們很開心很激動的事， 但是隨之而來的孕吐也令准媽咪們非常難受， 有沒有什麼好的辦法可以緩解懷孕早期的孕吐情況呢？當然有！請准媽咪們的目光跟隨小編一起看過來吧！這些好辦法對大家有沒有幫助呢？

緩解孕吐小方法

1.避開油煙味

我們經常在電視劇或是電影中看到女性在坐到飯桌上時嘔吐的畫面， 隨後就得知她們懷孕了。 那是因為懷孕之後女性對一些氣味很敏感， 尤其是油煙味， 有些女性只要一起進廚房就想吐。 因此， 懷孕早期也就是前三個月， 女性最好是避開這些氣味，

少進廚房， 少吃油膩食物， 這樣可以得到有效的緩解。 還有一些氣味比較大的地方， 比如菜市場之類， 最好是少去湊熱鬧。

2.早上刷牙注意

早上起床後刷牙本來是一件再正常不過的事情， 但懷孕之後就不一樣了， 准媽咪們一般都是早上起床後孕吐症狀比較嚴重， 大部分准媽咪們孕吐都發生在早上。 因此， 早上刷牙也就成了引起孕吐的誘因。 准媽咪們早上刷牙最好是用溫水， 溫水對口腔的刺激相對較少， 然後速戰速決， 不要拖拉， 如果覺得有嘔吐的感覺就馬上漱口， 不要再堅持著刷多幾下， 往往是再刷幾口就會吐了。

3.和吃早餐有關

很多准媽咪早上吃早餐不及時， 或是吃一些不太清淡的食物也會導致孕吐。

在懷孕早期， 也就是前三個月， 早上准媽咪們最好是吃些五穀雜食之類的早餐， 不要吃像油條包子之類的食物， 很容易誘發晨吐。 准媽咪們也不能因為胃口不好等原因而不吃早餐， 不吃早餐的情況之下， 會導致胃部不適， 也會引起嘔吐。 有條件的家庭可以自己煮點瘦肉粥之類的營養清淡的食物， 即營養又健康又可防晨吐。

4.最好少吃多餐

懷孕早期如果覺得吃東西有要嘔吐的感覺， 那就馬上停下來不要再吃了， 再吃下去多半就吐了。 懷孕早期准媽咪們可以採用少吃多餐的方式來避免孕吐， 就算是再喜歡吃的東西也一次不要吃多， 分多餐吃有助於防孕吐。 還可以吃一些像土豆之類的蔬菜， 有防孕吐的作用。

每次飯後適當走一走， 不要一直坐著或是躺著， 可促進消化吸收。 有些准媽咪們想著懷孕後想吃就吃， 結果往往是吃得吐起來。

孕吐吃什麼好

1.夜晚的小零嘴兒

在床頭放點餅乾等簡單的小零食。 當孕媽醒來後， 可以先吃上幾片餅乾， 然後， 休息20—30分鐘， 再起床。 如果孕媽在半夜醒來感到噁心， 你也可以吃點餅乾來緩解一下。

2.吃冷食

試著吃些涼的或室溫狀態下的食物， 因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。

3.小口喝水

儘管喝水對預防脫水非常重要， 但孕媽也不要一口氣猛喝， 把胃漲滿， 因為這樣胃裡就盛不下其他防吐食物了。 如果孕媽吐得很頻繁， 可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料， 這能夠幫助你補充流失的電解質。

4.調整飲食

盡可能多地變換就餐環境， 這樣能激發食欲。 多吃一些較幹的食物， 如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等；多吃蛋白質食物(低脂餐、海產、蛋、豆類)。 如果孕吐嚴重， 多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物， 以防酸中毒。