緩解孕吐有什麼好辦法

很多准媽媽們在懷孕之後最難解決的問題就是孕吐， 一點小小的刺激就可能導致很多的不舒服的感覺， 甚至是嘔吐。 下面就教給各位准媽媽們一些比較簡單的緩解孕吐的好辦法。

1、儘量避開刺激物

一接觸到有些東西就會讓你產生噁心想吐的感覺， 那就別猶豫， 把這些東西統統列入黑名單吧！

比如說廚房的油煙讓你很難受， 那就加強廚房的通風換氣。 當然最好的還是讓家人或者保姆來下廚。 再比如說牙膏的味道讓你很難受， 那就馬上換一種你能夠接受的牙膏味道吧。

2、補充水分

吸收充足的水分可以有效的緩解因為嘔吐造成的脫水。

如果有些准媽媽們不喜歡白開水， 可以用一些牛奶或者鮮榨的蔬果汁來代替， 同時多吃一些富含水分的食物， 比如生菜或者柑橘類的水果。

當然在補充水分的同時， 也別忘記補充鹽分和電解質。

3、別太緊張

情緒緊張就很可能造成過大的壓力從而加重胃部的不適感， 使孕吐的感覺增加。 所以， 為了儘量平穩的度過這段時期， 要儘量讓自己的心情保持平穩和愉悅。

有些媽媽是在擔心自己在這個時期吃不消飯會影響寶寶的發育， 實際上， 在懷孕3個月的時候胎盤的發育是按照遺傳學的固定程式進行的，

還有些媽媽是由於工作的壓力， 如果這個時候你感覺壓力很大， 成就感又很低的話， 那麼你可能就需要和老闆談一下了， 最好使調整一下工作的時間和強度。

為了讓自己保持一個愉悅的心情， 不妨多看看喜劇或者小品， 或者找個能為你分憂解愁的人來聊一聊。

4、將血糖維持在穩定水準

這是減少孕吐的關鍵點之一。 因為低血糖是很容易引起噁心嘔吐的， 對於處在關鍵時期的媽媽們來講， 比較好的方式就是少食多餐。 一天已6次為宜， 上班的准媽媽可以適當的準備一些營養食物， 例如穀類餅乾和水果。

孕吐是每個准媽媽都必須經歷的一個過程， 一般不會持續很長的時間， 同時這也是寶寶來到世界的明顯的一個提醒。 所以， 在這個時期除了做好以上的幾點， 保持愉悅的心情就顯得很重要了。