緩解孕吐的10種好辦法

孕吐是懷孕過程中非常自然和正常的現象， 大概有四分之三的孕婦深受孕吐之害。 完全避免孕吐症狀的出現是很困難的， 但是你可以採取措施控制噁心和嘔吐的嚴重程度。 試試下麵的10自我療法， 讓你從容緩解孕吐：

1、別讓自己空腹
經常空腹， 再加上低血糖有可能讓你感到噁心。 選擇清淡的、高蛋白、高熱量的食物。 例如薄脆餅乾或者酸乳酪。 儘量避免辛辣的高脂肪食物。 如果刺鼻的氣味讓你想吐， 試一下冷凍的或溫和的食物——它們會比熱的食物發出更少的刺鼻的氣味。
2、吃酸的東西
這是一種非常古老的、常用的抑制噁心的好方法。 但通常可不必直接喝醋、話梅、李子、杏、酸橘子、選柳丁等一切可以讓你感覺好一點的酸味食品都是很理想的選擇。 但注意一次不要吃太多， 否則容易給腸胃造成負擔。
3、薄荷糖
薄荷糖以其強大的助消化能力著稱， 爽口而清涼， 尤其適合於夏季食用。
4、白開水或檸檬汁
拿出預先準備好的檸檬片， 當你感到噁心的時候就聞一聞。 或者在喝白開水的時候加一點檸檬汁。
5、躺下來
當你一感覺到噁心， 就趕緊找一個能躺下來的地方， 靜靜的休息片刻， 不要跟任何人說話， 可以閉上眼睛， 心裡什麼都不想。 等好些了再慢慢的起身， 和緩的走動走動。
　
6、清涼油
在太陽穴抹一些清涼油也是一個不錯的方法。
7、生薑
生薑被公認為能使“噁心”症狀減輕。 試一試喝一些新鮮的生薑末泡成的溫水， 或吃一些生薑餅。
8、維生素B6
你可以從香蕉、梨、瘦肉、魚肉、和堅果中攝取豐富的維生素B6。 也可以直接服用維生素B6。
9、運動
清新的空氣， 漫步走上一段， 只要走動起來， 就比坐在那裡更容易使噁心的症狀減輕。 輕柔的動作， 平靜的心情能使你感覺到更舒適。
10、少去旅行或乘車
準備好多個嘔吐袋的情況下， 你可以嘗試著到出走走， 但如果你不想讓自己太難過的話， 儘量還是不要在噁心經常發作的孕期去長途旅行。 平時就暈車的人更應該少乘車， 試著用步行來代替乘車， 多呼吸新鮮空氣。
（實習編輯：劉小丹）