儘管目前還沒有方法從根本上阻止孕吐，
但是在飲食結構和生活習慣上做一點小小的調整會起到一定的改善作用。
1.飲食
* 少吃多餐，
例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，
每次少吃一點。
或者每隔2～3個小時就吃點東西。
* 在床邊放一些小零食，
如餅乾、糖果等。
每天在睡前以及起床前都吃一點。
* 不要錯過任何就餐時刻，
避免空腹。
* 在餐前半小時或餐後半小時喝飲料。
不要在進餐的同時喝飲料
* 有些孕婦唾液分泌較多，
這也會刺激嘔吐，
酸性飲料有助於減少唾液分泌。
* 茶或甜的碳酸飲料有助於平息反胃的情況。
Advertisiment
* 要多喝水，
吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。
* 想吃什麼就吃什麼，
不要因為你渴望的超出了你的飲食計畫而勉強自己放棄。
* 嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發的味道不是那麼強烈)。
* 避免吃太油膩或辛辣的食物。
* 常吃一些富含蛋白質的小吃(如低脂肉類，
海鮮，
堅果，
雞蛋以及豆類)。
* 在飯前吃點鹹的食物，
會幫助你順利地度過這一餐。
2.氣味
* 遠離濃烈的味道。
* 如果烹調時味道太強烈，
就加強廚房的通風狀況，
打開窗戶或排風扇。
* 利用微波爐烹調，
會減少油煙等氣味的產生。
* 雖然聽起來有點可笑，
但如果你無法避開騷擾你的味道，
你可以準備一塊手帕，
撒上幾滴不會引起噁心的植物油，
Advertisiment
* 如果情況允許，
讓家人或者保姆為你準備一日三餐。
3.其他
* 起床或站起來時動作要慢，
剛吃完飯時不要馬上躺下。
* 如果嘔吐地厲害，
可以向醫生描述你的症狀，
她會建議安全有效的藥物來治療孕吐，
從而避免引起更多的不適。
* 過激的運動或嘈雜的環境都會加劇孕吐情況。
* 在疲憊的情況下，
孕吐狀況會加劇，
因此要多注意休息，
最好能在中午小睡片刻。
* 減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。
* 晚上要充分休息，
早一些就寢。
* 保持室內的空氣清新，
睡覺的時候將窗戶略微打開一點，
多到戶外散散步，
但要小心不要著涼。
* 因為太熱的空氣會增加噁心的感覺，
Advertisiment
* 心情的變化也起著很大的作用，
壓力會加劇孕吐情況。
讓自己保持心境平和，
不要太緊張、焦慮。
* 飯後刷牙。
清晨刷牙經常會刺激產生嘔吐，
不妨先吃點東西再刷牙。
媽媽推薦——緩解孕吐的好辦法
* 生薑。
研究發現生薑可以幫助緩解孕吐症狀。
可以自己試試製作薑茶(一定要事先徵詢過醫生的意見)：切兩片硬幣大小的生薑，
然後用開水浸泡5到10分鐘。
取出生薑，
加入紅糖，
蜂蜜或檸檬就可以了。
* 喝水。
身體的代謝增加，
大量的水除了可幫助代謝，
還會降低血液中激素的濃度，
以減輕身體的不適。
* 蘋果。
早起吃一個蘋果，
對緩解噁心和嘔吐很有幫助。
而且有助於保持腸道暢通，
預防便秘
* 黃瓜。
黃瓜的清香會讓你不舒服的感覺一掃而空。
Advertisiment
* 蜂蜜。
起床前，
將一勺蜂蜜含在嘴裡。
可以幫助身體吸收一部分血糖，
使血糖濃度不致過低，
孕吐的次數就減少了。
（兼職編輯：Will）
