緩解孕吐的自然簡單方法

孕吐是懷孕過程中非常自然和正常的現象。 大約3/4的孕婦都會多多少少在懷孕的某個階段出現孕吐症狀。 完全避免孕吐症狀的出現是很困難的， 但是你可以採取措施控制噁心和嘔吐的嚴重程度。 這裡有10個辦法， 教你從容緩解孕吐：

方法一：不強迫自己。

儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。 如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心， 不要著急， 吃那些能提起你胃口的東西， 哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。 不管什麼東西， 多少吃進去一點， 總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

方法二：吃冷食。

試著吃些涼的或室溫狀態下的食物， 因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。

方法三：夜晚的小零嘴兒。

在床頭放點餅乾等簡單的小零食。 當你醒來後， 可以先吃上幾片餅乾， 然後， 休息20～30分鐘， 再起床。 如果你半夜醒來感到噁心， 你也可以吃點餅乾來緩解一下。

方法四：少食多餐。

或者隨時吃點零食， 一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起噁心的)。 另外， 多吃富含蛋白質的清淡食物， 這類食物有助於抑制噁心。 不過， 總而言之， 你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

方法五：避免高脂肪。

避免吃高脂肪的食物， 因為它們需要更長的時間， 才能消化。 避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物， 這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

方法六：小口喝水。

不要“牛”飲!儘管喝水對預防脫水非常重要， 但也不要一口氣猛喝， 把胃漲滿， 因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。 如果你吐得很頻繁， 可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料， 這能夠幫助你補充流失的電解質。

方法七：試試含薑的食物。

研究顯示， 薑能夠讓你的胃感到舒服一些。 把生薑切碎， 用熱水沖泡， 給自己做一杯薑茶。 薑糖也是不錯的選擇!

孕吐雖然不是所有准媽媽都會經歷， 但卻是讓很多都頭疼的問題。 目前， 沒有人確切地知道引起孕吐的原因， 但總結起來有幾種猜想：

1.是一種保護行為

害喜嘔吐是生物界保護腹中的一種本能。 這種本能能夠讓提早察覺可能傷害寶寶的各種病菌或傷害物質，

以確保這些東西不會進到體內， 例如含有微生物或病原體的食物(如肉類)， 以避免給帶來潛在的危險。

2.激素是罪魁禍首

大多數專家認為是體內激素的增加刺激了大腦， 而引起嘔吐。

3.傳達一種資訊

害喜嘔吐主要是發生在的前幾個月。 妊娠中後期， 會通過胎動來引起母親的注意;但是前期正處於初期發展階段， 完全沒有能力抵抗外力， 表達不適。 因此害喜的反應， 實際上在向母親傳遞自己存在的資訊， 提醒媽媽要保護好自己。 某些因素也會增加孕吐的幾率， 如超重或多胞胎等。

不必擔心妊娠早期的孕吐會影響的健康成長

很多准媽媽都會擔心因為自己的孕吐反應而影響對的營養供給。

其實完全沒有必要。 雖然孕吐暫時令你無法保持對營養的均衡吸收， 但無需過多擔心的健康。 因為在第一階段， 主要是處於器官形成階段， 而非生長發育期， 這時對營養的需求就相對少一些， 在他的營養需求增加時， 你也會恢復到正常的飲食狀態來。