緩解孕吐的食療與注意事項

很多准媽媽都會擔心因為自己的孕吐反應而影響對的營養供給。

其實不會， 雖然孕吐暫時令你無法保持對營養的均衡吸收， 但無需過份擔心。

因為在第一階段， 主要是處於器官形成階段， 而非生長發育期， 這時對營養的需求就相對少一些， 在他的營養需求增加時， 你也會恢復到正常的飲食狀態來。

1、番茄木瓜蜜汁

材料： 番茄、木瓜、蜂蜜或冰糖水
比例： 5：8 ：1
功效：番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等， 酸甜可口， 有美容健身之效。 富含大量的維生素A元， 在人體內轉化為維生素A， 可有效的防止孕期鈣的流失。

2、蘋果檸檬汁

准媽咪緩解孕吐有妙招!!

材料： 蘋果、檸檬
比例： 10 ：1
功效：檸檬有健脾消食之效， 有益於孕媽安胎助孕， 故檸檬有“宜母子”之稱。

蘋果甜酸爽口， 可增進食欲， 促進消化， 可以緩解孕吐， 補充鹼性物質及鉀和維生素，

3、鳳梨芹菜蜜汁

材料： 鳳梨、芹菜、蜂蜜或冰糖水
比例： 5：1：1
功效：芹菜營養豐富， 具有健脾養胃、潤肺止咳之效；鳳梨香味宜人， 味甜鮮美。 這款果汁中的芹菜含有揮發性芳香油， 因而具有特殊的香味， 能增進孕媽的食欲。

緩解孕吐的10個重要注意事項

1、充分休息：可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃， 並保證擁有充足的睡眠。

2、早晨少量吃東西。 在胃裡留存一些東西， 能防止噁心嘔吐。

3、不要過長時間待在電腦或電視機前。 快速閃爍的螢幕， 會加重晨吐症狀。

4、適當鍛練， 特別在懷孕早期。

5、喝水時加些蘋果汁和蜂蜜， 有助於保護胃。

6、穿著儘量舒適。 腰部太緊的服裝會加劇晨吐。

7、進食以後臥床休息半小時可使嘔吐症狀減輕。

8、儘量不要讓准媽媽聞到廚房的油煙味或任何會引發噁心的氣味。

9、雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康， 但也有約百分之一的孕吐情況十分嚴重， 導致脫水， 體重減輕。

10、一旦出現脫水（沒有小便， 或小便是黑黃色）、暈眩、虛弱、心跳加速或嘔吐次數頻繁， 不能進食， 嘔吐物中夾有血絲， 都必須馬上去醫院。

結論：如果所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用， 你可以請醫生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。 另外， 保持好的心情也可以緩解孕吐哦! 祝您生個健康可愛的寶寶！