1少量多餐
懷孕時由於腸胃蠕動速度減緩， 建議採取少量多餐的進食方式， 避免讓胃酸一次分泌過多。 原則上三餐正常吃， 而餐與餐之間可以增加點心時間， 平均兩小時吃一些食物。 另外， 也要避免空腹， 以免胃酸不斷分泌而增加噁心不適。
2減少湯湯水水食物
晚上睡覺時可將枕頭墊高以免胃酸逆流。
早上起床容易因為空腹泛胃酸， 而發生晨吐， 因此起床時可補充一些蘇打餅乾、吐司、麵包等好消化的食物， 以減輕噁心感， 並減少食用湯湯水水的食物，
Advertisiment
3少油、少炸、少甜
油膩的食物不好消化， 所以停留在腸胃的時間會比較久， 因而刺激腸胃道、引起噁心感。 因此在選擇食物時， 儘量少油炸、少油膩或過鹹的食物， 以免難以消化， 並對孕媽咪的身體造成負擔。
不過， 吳文毅醫師表示：「懷孕時期有些媽媽的口味會改變， 因此， 孕媽咪對哪些食物有胃口， 倒也不必過於禁止， 不過仍然要適度。 」。
4避免碳酸飲料
碳酸飲料容易刺激胃酸分泌而產生噁心感或反胃， 應儘量避免。
5補充維他命B6和水分
根據醫學研究， 攝取維他命B6可減緩嘔吐， 如果孕吐嚴重可請醫師開立。 另外， 也要適度補充水分。
