提及孕早期的生活， 孕吐可能是每位孕媽最深的記憶之一了吧。 噁心嘔吐， 食欲異常， 情緒不穩， 實在是無比痛苦。 但即便是承受著這樣的辛苦， 也還是體味到了孕育的甜蜜。 如何緩解孕吐， 讓孕早期過得輕鬆一點呢?不妨試試三大妙招。
在影視劇中， 我們常常會看到這樣的情景：全家人吃著吃著飯， 小媳婦兒忽然就捂嘴往衛生間跑去， 傳來幹嘔聲之後， 婆婆就會喜笑顏開地問兒子， “是不是有啦?”
這就是孕吐， 當然， 古裝劇裡會將它稱之為“害喜”。 雖然並非所有的嘔吐現象都由懷孕引起， 但是在日常生活中，
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理論上， 一般是懷孕第5周起就會出現孕吐現象， 這個現象會持續至懷孕第20周左右。 對於某些身體原本就比較嬌弱的孕媽咪， 孕吐真是一個大考驗。
孕吐越厲害越好?
孕吐是由於媽媽懷孕後， 體內荷爾蒙分泌增加而引起噁心、嘔吐、食欲異常等狀況， 孕吐雖然讓孕媽的日子過得不太爽， 但是有研究表明， 孕吐越厲害， 腹中的胎寶寶反而更安全。 因為孕吐說明胚胎著床的情況非常好， 所以被認為是健康懷孕的徵兆。
美國北卡羅來納大學羅納·L·專家及其同事， 調查了美國三座城中2400名孕婦的孕吐發生比例， 同時還調查了孕吐症狀的持續時間。 結果發現， 89%的婦女發生過某種程度的孕吐。
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有一種理論表明， 孕吐反應可能是孕早期母體對食物中的有害成分的排異現象， 是保護胚胎不受傷害的一種方式， 有利於胚胎發育。
也有說法認為， 因為孕吐頻繁的出現， 孕媽咪就會選擇較健康的食物進食， 避免過分油膩、精緻的食物(這些食物更容易引起嘔吐感)。 孕吐反應所引起的噁心、嘔吐等現象， 是孕婦免受食源性疾病困擾的一種自然保護方法， 還能遮罩掉造成胎兒器官畸形的化學物質的侵擾。
不管怎樣， 在胎寶寶器官形成的重要時期， 孕吐也算提醒孕媽咪在飲食及生活習慣上都要注意，
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那麼孕吐嚴重怎麼辦呢?既然是無法避免的， 那就只好想辦法緩解了。 我們到底要如何減輕孕吐呢?
孕吐反應影響最大的是飲食， 媽媽平常的飲食和孕吐反應有時候是相互刺激的。 我們首先從飲食方面找出一些應對方法， 緩解噁心、嘔吐等孕吐反應。
1、養成少量多餐的飲食習慣， 適時補充零食。 孕媽咪睡覺前， 在床邊櫃子上放一杯水、一包餅乾， 夜裡餓醒了可以吃一點。 臨睡前少吃一點蘇打餅乾之類的點心或喝杯溫牛奶， 可緩解第二天起床時因空腹產生的噁心。
2、選“對”的食物吃。 儘量選擇容易消化、不傷胃、自己喜歡的(不要是垃圾食物)食物會比較安全。
3、遠離難消化的食物。
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4、要細嚼慢嚥， 每一口食物的分量要小， 要完全咀嚼。
5、少下廚， 避免聞到讓自己不舒服的氣味。
6、不要以咖啡、糖果、蛋糕來提神。
7、最好不吃辛辣、口味重、油膩的食物， 不用巧克力、咖啡和茶來提神。
可緩解孕吐又有營養的食物
飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、優酪乳、純果汁等。
穀類食物：麵包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。
奶類：喝奶是很好的， 營養豐富， 而且不占很大的胃內空間。 如果不愛喝鮮奶， 可以喝優酪乳， 也可吃乳酪、奶片。
蛋白質：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹調方法， 儘量不採用紅燒， 油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。
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蔬菜、水果類：各種新鮮的蔬菜， 可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜， 如清炒蘿蔔、白菜肉卷等。 新鮮水果或水果沙拉也很受有妊娠反應的孕媽媽所喜歡。
緩解孕吐方法二：建立細緻而放鬆的生活規律
懷孕前的日常生活習慣、作息規律在妊娠反應來臨時， 全部被打亂了， 為了更好地適應孕期生活、改善孕吐等不適症狀， 應建立更細緻、更鬆弛的生活規律。
1、洗澡時間不宜過長。
懷孕早期所發生的孕吐反應， 通常會使孕婦的身體比較虛弱。 如果洗浴時間太長， 容易身體過於疲倦， 引起頭暈， 虛脫在衛生間裡;或是因身體受冷而染上傷風感冒。 特別是坐浴時間過久， 會造成子宮充血， 刺激子宮肌肉引起收縮，引發流產。
2、別熬得太晚才去睡覺。
如果夜半時才入睡，容易使體內的生物鐘節律被打亂，導致生長激素分泌減少，影響胎兒的生長發育，甚至生長發育停滯。同時，孕婦也容易出現頭痛、失眠、煩躁等不適，使早孕反應更為加重。
緩解孕吐方法三：健康心態是良方
一定要避免情緒焦躁不安，因為如果在懷孕7-10周經常處於極度不安的情緒中，容易引起兔唇、齶裂、心臟有缺陷等發育畸形，因為此時正是胚胎齶部和臟器發育關鍵時期。胎兒在出生後，也容易成為性格異常的兒童，如挑食、好發脾氣、十分好動，甚至患多動症。
孕媽咪如果能保持一個健康的心態面對懷孕帶給自己的一切，那所有的困難都迎刃而解，克服孕吐也就不再艱難。所以，孕媽咪一定要敞開心扉，學會自我疏導，學會和家人交流，珍惜親情。
注意：如果有這樣的孕吐情況，最好去看醫生
雖然一般來說孕吐的絕大多數症狀輕微，不需要醫學干預。但有少數孕媽媽妊娠反應比較重，出現劇烈嘔吐。輕微的妊娠反應不會影響胎兒健康，不必看醫生。少數孕婦在懷孕早期反應特別強烈，噁心嘔吐以致完全不能進食。這時，應該及早去醫院就醫，否則，不僅使自己的健康受到很大影響，還會由於身體缺乏營養、脫水而給胎兒的發育帶來嚴重後果。所以，如果遇到以下“孕吐”反應，最好去醫院看看。
1、當嘔吐持續不停時要去看醫生，因為很可能是病同時發生，如腸胃炎、消化道潰瘍、腎臟炎、甲狀腺機能亢進、多胞胎、子癇前症等。
2、孕吐反應出現脫水時，需要去看醫生。
3、嘔吐太頻繁導致咯血、鼻出血等，也需要及時去看醫生。
4、出現妊娠惡阻時，需要去醫院看醫生，可點滴維生素B1等。
刺激子宮肌肉引起收縮，引發流產。2、別熬得太晚才去睡覺。
如果夜半時才入睡，容易使體內的生物鐘節律被打亂，導致生長激素分泌減少，影響胎兒的生長發育，甚至生長發育停滯。同時，孕婦也容易出現頭痛、失眠、煩躁等不適，使早孕反應更為加重。
緩解孕吐方法三：健康心態是良方
一定要避免情緒焦躁不安，因為如果在懷孕7-10周經常處於極度不安的情緒中，容易引起兔唇、齶裂、心臟有缺陷等發育畸形，因為此時正是胚胎齶部和臟器發育關鍵時期。胎兒在出生後，也容易成為性格異常的兒童，如挑食、好發脾氣、十分好動，甚至患多動症。
孕媽咪如果能保持一個健康的心態面對懷孕帶給自己的一切，那所有的困難都迎刃而解，克服孕吐也就不再艱難。所以，孕媽咪一定要敞開心扉，學會自我疏導，學會和家人交流，珍惜親情。
注意：如果有這樣的孕吐情況，最好去看醫生
雖然一般來說孕吐的絕大多數症狀輕微，不需要醫學干預。但有少數孕媽媽妊娠反應比較重，出現劇烈嘔吐。輕微的妊娠反應不會影響胎兒健康，不必看醫生。少數孕婦在懷孕早期反應特別強烈，噁心嘔吐以致完全不能進食。這時，應該及早去醫院就醫，否則，不僅使自己的健康受到很大影響，還會由於身體缺乏營養、脫水而給胎兒的發育帶來嚴重後果。所以，如果遇到以下“孕吐”反應，最好去醫院看看。
1、當嘔吐持續不停時要去看醫生，因為很可能是病同時發生，如腸胃炎、消化道潰瘍、腎臟炎、甲狀腺機能亢進、多胞胎、子癇前症等。
2、孕吐反應出現脫水時，需要去看醫生。
3、嘔吐太頻繁導致咯血、鼻出血等，也需要及時去看醫生。
4、出現妊娠惡阻時，需要去醫院看醫生，可點滴維生素B1等。
