緩解孕吐食譜 增強孕早期營養

對於懷孕早期的准媽媽而言， 正處於一個痛苦的厭食期， 有什麼好辦法能緩解准媽媽孕吐呢?專家表示， 如果准媽媽想要緩解孕吐， 不防從日常的飲食入手， 以下這些緩解孕吐的食譜， 不防多做參考：

對於懷孕早期的准媽媽而言， 正處於一個痛苦的厭食期， 有什麼好辦法能緩解准媽媽孕吐呢?專家表示， 如果准媽媽想要緩解孕吐， 不防從日常的飲食入手， 以下這些緩解孕吐的食譜， 不防多做參考：

日常飲食緩解孕吐現象

有的准媽媽只能吃麵包， 吃其他任何東西都會嘔吐。 但是麵包怎麼能滿足孕期的營養呢?別擔心，

只要調整飲食習慣， 情況會改善的。 有規律地飲食。 如果很長一段時間沒有吃東西孕吐的情況會更為嚴重， 這是因為血糖含量降低造成的。 所以早晨在起床之前應該先吃點東西， 在白天也要堅持每隔兩三個小時就要吃東西。 避免辛辣油炸的食物， 這些會刺激腸胃。 多吃全麥食品、水果和蔬菜， 也要多喝水。 含薑飲料、不含酒精的啤酒、茶、餅乾、口香糖等對某些孕婦也有一定的效果。 下面還有緩解孕吐的營養食譜， 別錯過啦。

魚麥芽湯

原料：炒麥芽20克、活鯽魚1條(約150克)。

做法：首先將麥芽、魚去鱗清洗乾淨;其次將魚腹處理、洗淨， 把麥芽放入洗乾淨的魚腹中;最後在鍋中放入適量的清水， 將魚隔水蒸熟， 放入少量蔥、薑、鹽等調味品，

再蒸片刻即可食用。

愛心提示：魚麥芽湯雖然可以緩解准媽媽孕吐症狀， 但是本身有輕微的油膩性。 准媽媽食用魚麥芽湯以1～2周為一個週期， 每個週期1～2次最好。

烏梅陳皮粥

原料：陳皮30克、烏梅20克、粳米50克。

做法：首先將烏梅、陳皮清洗乾淨放入鍋中;再在鍋中加適量水煮30分鐘左右後取汁去渣;最後再放入粳米煮熟即可。

愛心提示：准媽媽可以每天食用一碗， 分為3～4次食用， 這樣吸收效果更加明顯。

薑汁炒糯米

原料：生薑汁3匙、糯米約250克。

做法：將炒鍋放在文火上， 在鍋中放入糯米、生薑汁一起炒， 將糯米炒到爆破， 研磨成粉即成。 在食用時要用開水化開。 每次1湯匙， 每日2次， 開水調服。

愛心提示：准媽媽每週食用5～7次即可。