緩解孕吐食譜

准媽媽孕早期孕吐是非常痛苦的， 准爸爸看了也覺得痛苦， 准爸爸可以幫准媽媽備一些能夠緩解孕吐的食物， 讓准媽媽緩解痛苦， 改善孕吐。

梅乾菜瘦豬肉　

原料：梅乾菜15克， 榨菜15克， 瘦豬肉絲100克， 食鹽、味精適量　

製作方法：把梅乾菜、榨菜、瘦豬肉絲、食鹽、味精放到一起煮湯服。 　

適用人群：孕婦、嘔吐孕婦　

長期服用， 可輔助治療妊娠嘔吐。 　

生薑羊肉粥　

原料：生薑10克， 羊肉100克， 大米130克。 　

調料：鹽3克， 雞粉少許， 胡椒粉少許。 　

製作過程：　

1、將生薑去皮切成米， 羊肉切成小片， 大米用清水洗淨。 　

2、取瓦煲一個， 注入適量清水， 待水開後，

3、再加入羊肉片、姜米， 調入鹽、雞粉、胡椒粉， 續用小火煲30分鐘即可食用。 　

操作要點：羊肉要夠嫩;煲粥中途不宜攪動。 　

本食譜功效：對身體虛寒、小腹冷痛、孕吐厲害者都有效.

薑絲炒蛋　

食譜原料：雞蛋150克、薑50克、植物油15克、江米酒10克、鹽3克。 　

製作方法　

1. 將雞蛋磕入碗內， 加少許精鹽打散;　

2. 鮮姜去皮洗淨， 切成細絲;　

3. 炒鍋注油燒熱， 下入薑絲炒出香味， 倒入蛋液翻炒， 加入江米酒， 小火5分鐘即可。 　

適用人群：懷孕早期准媽媽　

營養健康:雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質， 具有養心安神， 補血， 滋陰潤燥之功效。 生薑中分離出來的姜烯、薑酮的混合物有明顯的止嘔吐作用。

香橙南瓜羹　

食譜原料：柳丁1個、南瓜300g、冰糖30g　

製作方法：　

1.柳丁清洗乾淨， 切成碎粒。 南瓜洗淨去皮， 切成小塊。 　

2.切好的柳丁粒及冰糖放入小煮鍋中， 再加入800ml 冷水， 大火煮開後， 轉中火繼續熬煮30 分鐘。 　

3.將切好的南瓜塊放入煮鍋中， 轉大火煮滾後繼續煮至南瓜熟軟即可。 　

營養健康：對早孕反應引起的噁心、嘔吐， 可以少量多餐， 飲食宜清淡、易消化， 可吃些酸棗、桔子等酸味水果， 而不宜吃醃菜之類。