緩解孕吐食譜：香菜蘿蔔

孕期出現噁心、嘔吐、便秘、尿頻等不適時， 儘量採取食補， 多吃一些含蛋白質、維生素多的食物， 不要暴飲暴食， 儘量少食多餐， 多吃一些清淡不油膩的食物。

香菜蘿蔔

材料 香菜100克、白蘿蔔200克。

調料 植物油、鹽、味精各適量。

做法

1. 白蘿蔔洗淨， 去皮， 切成片。

2. 香菜洗淨， 切成小段。

3. 鍋倒油燒熱， 下入白蘿蔔片煸炒片刻， 炒透後加適量鹽， 小火燒至爛熟時， 再放入香菜、味精即可。

溫馨小提示

此道菜中的白蘿蔔下氣止嘔， 香菜溫中理氣， 對孕婦的孕吐症狀有很好的輔助治療作用。

胡椒蔥段鯽魚

材料 鯽魚1條。

調料 味精、胡椒粉、薑、蔥、植物油、鹽、料酒、澱粉各適量。

做法

1. 鯽魚處理乾淨， 用清水洗淨， 瀝水；蔥洗淨， 切成段；姜去皮， 洗淨， 切絲。

2. 把植物油、鹽拌勻納入魚腹， 用澱粉封刀口， 把蔥段、薑絲鋪在魚身上， 放入少許料酒和味精， 撒上胡椒粉， 隔水蒸熟食用。