緩解孕婦便秘可食療

很多女性懷孕後， 特殊的身體狀況使得便秘也“乘虛而入”。 由於擔心小寶寶的安全， 准媽媽們一般都不敢隨意用藥， 以至於排便成了懷孕女性痛苦不堪的事情。 那麼， 孕期女性應怎樣解決便秘問題呢?

孕婦便秘事出有因

便秘在孕婦中還是比較常見的， 原因在於， 懷孕後很多准媽媽為了胎兒的健康成長， 吃了許多富含營養的食品， 使得食物過於精細， 含渣的食物相應減少。 同時， 許多女性懷孕後大都不喜歡運動， 而是喜歡躺在床上不動， 如此以來隨著胎兒的發育， 子宮不斷增大繼而開始壓迫直腸，

造成胃腸的蠕動頻率減弱。 而且排便需要腹肌的力量協助， 在腹部增大後腹肌的力量卻在逐漸減弱， 因此造成了排便困難。

謹慎使用藥物治療

那麼， 孕婦出現便秘應該如何治療呢?可以使用一些滲透性的瀉藥， 如乙二醇4000、乳果糖等， 以便增加腸道的水分， 利於糞便排出。 也可以服用益氣潤腸的藥物， 如麻仁潤腸丸等。 孕婦出現大便幹硬、排便困難時， 則可以用生理鹽水即開塞露灌腸， 但不宜長期使用。 對於器質性病變引起的便秘， 應該積極治療原發疾病， 還可用毒性較小的外用藥治療肛周疾病， 以利於緩解便秘的症狀。

科學調理方為上策

除非迫不得已， 便秘的孕婦都應當以預防和調理為主。 首先， 要多吃水果、粗糧和芹菜、韭菜等富含長纖維的蔬菜。

其次， 孕婦要養成定時排便的習慣， 保證每天排便一次， 不要人為地減少排便次數。 再次， 孕婦大多數體虛， 每天早上起來可空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水， 適當補充水分， 增加腸道內的津液。 最後， 在身體條件許可的情況下， 孕婦應當少臥床， 多運動。

懷孕期間， 便秘常常困擾著許多孕媽咪， 引起身體不舒服。 對於孕媽咪來說， 緩解便秘的最佳方法， 莫過於從飲食入手， 這樣既安全又簡單， 快來試試呦!

甜蜜紅薯

原料：

紅薯250克、蔥絲、小海米、冰糖、蜂蜜、鹽、醬油、葷油各適量。

製作：

先將紅薯洗淨去皮， 切去兩頭， 再切成約1釐米粗的寸條;在鍋里加200克清水， 放入冰糖並將其熬化， 然後放入紅薯和蜂蜜;燒開後，

先棄去浮沫， 再用小火燜煮;待紅薯快熟時， 放入鹽、醬油、葷油， 待湯汁黏稠夾出紅薯條擺在盤內， 撒上蔥花即成。

小提示：

紅薯中含粗纖維較多， 可促進腸管蠕動， 縮短食物通過腸管的時間;加之蜂蜜有潤腸作用， 因此有利於排便。

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素拌菜

原料：

芹菜4根， 木耳4朵， 紅椒1個、胡蘿蔔1根， 魔芋半塊， 白糖、鹽、醋、香油各適量。

製作：

芹菜去葉後洗淨、切段;木耳、胡蘿蔔、魔芋、紅椒分別洗淨後切絲;除外紅椒， 芹菜、木耳、胡蘿蔔、魔芋等全部汆燙、瀝幹;將所有材料裝盤， 加上白糖、鹽、醋、香油等調料拌勻即成。

小提示：

芹菜含有大量粗纖維，

可以刺激腸蠕動， 從而促進排便;而魔芋具有整腸、排毒、補鈣等功效， 對孕媽咪也十分有益。

銀耳南瓜

原料：

銀耳50克， 南瓜1個， 冰糖適量。

製作：

先將銀耳放在清水裡泡發， 洗淨後在熱水裡汆燙一下， 撈出瀝幹;南瓜洗淨、去皮、切塊， 在蒸鍋裡蒸熟， 擺在盤裡;鍋裡放清水， 放入冰糖並熬化、晾涼， 再放上銀耳;將冰糖汁淋在銀耳南瓜上即成。

小提示：

銀耳富含粗纖維， 而且還富含可以促進腸道蠕動的果膠， 可以幫助孕媽咪減少脂肪的吸收， 對防治妊娠肥胖也有作用。

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小白菜煎蛋湯

原料：

小白菜100克， 雞蛋1個， 油、鹽、味精、香油、蔥花各適量。

製作：

小白菜去根、洗淨;雞蛋打散在碗裡、備用;鍋裡放油， 把蛋液放入炒散， 加入清水煮沸;下入小白菜、鹽、味精一同煮2分鐘;最後淋上香油， 撒上蔥花即成。

小提示：

這道菜湯不僅有助於孕媽咪攝取豐富的維生素、礦物質及微量元素， 還是簡單又有效的預防便秘的湯肴。

海帶萵筍雞絲

原料：

新鮮海帶絲200克， 萵筍50克， 雞胸肉200克， 青椒、紅椒各少許， 鹽、味精、花椒油、白糖、香油各適量。

製作：

雞肉洗淨、切絲;萵筍去皮、洗淨、切絲， 青椒、紅椒洗淨、切絲;鍋裡放水煮沸， 將雞肉絲焯熟， 再放入萵筍絲、海帶絲、青紅椒絲略燙;將雞肉絲、萵筍絲、海帶絲、青紅椒絲放入一個大盤裡， 撒上鹽、味精、花椒油、白糖、香油拌勻即成。

小提示：

海帶可以擴大腸容量，從而刺激腸道蠕動;萵筍具有預防便秘的功效。兩者與雞肉涼拌在一起，即可營養互補，又可防治孕媽咪便秘，而且清爽好吃。

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