可以說， 有90%以上的孕媽媽在懷孕初期都有孕吐的現象（也就是我們常說的早孕反應）， 孕吐可以發生在一天的任何時間， 有時候聞到一些味道會想吐， 但很多孕媽媽早上起來的時候感覺嘔吐症狀明顯加重， 這該怎麼辦呢？
緩解孕吐我們可以採取食物療法， 首先是酸味食物， 它能刺激胃酸分泌， 提高消化酶活性， 促進胃腸蠕動， 增加食欲。 檸檬中富含維生素C， 有健脾消化的功效， 孕媽媽可以自製些蘋果檸檬汁， 一可緩解孕吐， 二可補充維生素和礦物質。
另外， 孕媽媽還可以在早晨起床後嗅一嗅檸檬，
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孕早期， 膳食原則要以清淡、少油膩、易消化為主。 還要要少食多餐， 每2~3小時進食一次。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重， 為了減輕孕吐反應， 可吃些較幹的食物， 例如烤饅頭片、麵包片、餅乾等。
至少每天要攝入150克以上的碳水化合物， 以防止因饑餓而使血中的酮體蓄積。 可選擇土豆， 它富含豐富的碳水化合物， 同時還含有較多的維生素B6， 能避免早孕反應加重。 孕早期婦女不妨多吃土豆， 對緩解厭油膩、嘔吐的症狀很有幫助， 同時土豆也還可以防治妊娠高血壓， 是很好的保健食物。
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