因子宮日益脹大， 腹肌受到拉扯而鬆弛， 使得支撐的力量變弱， 連帶造成背部負擔加重， 容易引起腰酸背痛；若原本腰背部就有痼疾， 則酸痛程度會更加嚴重。 （http://www.mama.cn/）專家建議准媽媽們平曰就要注意姿勢（坐姿、站姿）， 坐龍背的椅子(必要時加靠墊）， 腳底墊高髓蓋稍高於股關節。 不可直接彎腰撿拾物品， 避免搬重物、抱小孩；應穿平底鞋、托腹帶， 以及做穴位按摩’可消除此不適症狀。
環跳穴
取穴法：俯臥時， 在股骨大轉子高點與#6骨裂孔連線的中點。
按摩法：准媽媽採取側臥， 小腿伸直， 大腿屈成90。 ， 兩腿間可夾枕頭， 使姿勢較為舒服。
Advertisiment
效用：緩解因坐骨神經受到壓迫而產生的酸麻感。
建議有坐骨神經痛的准媽媽， 在睡覺時兩腿間夾一枕頭， 能改善疼痛的感覺。
腎俞穴
取穴法：位於第二腰椎棘突下緣旁開1~5寸處， 即從肚臍向後對到脊椎旁1.5寸， 再往下1寸為此穴所在。
按摩法：脊椎兩側分佈多個穴位， 准爸爸可沿著脊椎兩側由上而下’輕輕叩擊准媽媽背部。
效用：可緩解腰背部酸痛。
