緩解孕媽骨盆痛的小方法

有些孕婦會在孕期出現骨盆痛的現象， 醫生也許會建議你使用骨盆支撐帶， 固定恥骨聯合， 減少活動時移位。 此外， 你還可以試試下面的方法， 緩解孕婦骨盆痛：

不要強忍疼痛。 如果某些動作讓你感覺骨盆痛， 可能的話， 儘量避免這些動作。 如果你讓這種疼痛惡化下去， 可能需要很長時間才能恢復。

經常做小幅度的動作。 因為你在做一些動作的時候， 可能不會馬上感覺到它的後果， 但等到晚一點或睡覺的時候， 你就會有骨盆痛的感覺了。

經常坐下來休息。 坐下時， 盡可能直立後背， 並給後背一個很好的支撐。

避免使雙腿持續分開的動作， 比如上下汽車， 或進出浴盆等。 如果你必須分開雙腿， 一定要小心地、慢慢地移動。