1、富含蛋白質的食物
水腫與營養不良有關係， 在孕期要注重優質蛋白質的攝入， 每天保證有肉、蛋、奶、豆製品等。
2、低鹽更健康
懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降， 因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取。
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3、蔬菜水果天天見
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 它們可以提高機體的抵抗力， 加強新陳代謝， 還具有解毒利尿等作用， 因此最好每餐都有保證。
4、適當多休息
孕晚期， 孕媽咪下半身的血管由於受到子宮的壓迫而影響了血液暢通迴圈， 導致出現水腫的症狀， 所以要注意多休息， 穿舒適寬鬆的鞋子,休息時可抬高雙腿。
5、做做按摩
可以通過按摩預防和消除水腫， 按摩時要從小腿方向逐漸向上， 這樣才有助於血液返回心臟。
6、每天散步一次
孕媽咪散步時， 小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟， 因此， 散步對於浮腫的預防是很有效果的。
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7、採取左側臥位睡姿
孕媽咪應注意休息， 每天臥床休息至少9~10小時,有條件的話， 中午最好能休息1 ~2小時， 左側臥位利於水腫消退。 可以多嘗試左側臥位， 但也不必勉強， 仍要以保證睡眠為前提。 平躺時腿部抬高， 可以讓靜脈血更好地返回心臟。
8、把腳稍稍墊高
可以把腳放到稍高的地方， 一個紙箱， 一摞書都可以支起雙腳， 能使腿部積存的靜脈血更好地回到心臟。