緩解孕晚期焦慮症的幾個良方

一天一天度過， 即將來臨的分娩， 會讓多數孕媽咪心中忐忑不安， 尤其是對於分娩所遭受的疼痛有所顧忌， 對自己是否能夠順利平安生產出胎兒寶寶， 會顯得焦慮萬分。

能夠順利平安生產出胎兒寶寶， 會顯得焦慮萬分。

緩解孕晚期焦慮症的幾個良方：

提前打“預防針”

有心理準備的孕媽咪， 比起沒有心理準備的孕媽咪更為愉快、順利、平和， 妊娠反應更小， 孕期併發症更少。

補充精神食糧

由於缺乏對生產的直接體驗和正確認識， 會導致初新媽媽在孕晚期的任何一點生理變化， 都影響到心情和精神狀態。

飲食起居更規律

在醫生和家人的幫助下， 制訂一份科學有效的起居及飲食定時定量表， 然後嚴格堅持三要素：一是每天保證8~9小時睡眠；做到起居規律、睡眠充足， 但不貪睡。 二是適當活動鍛煉， 促進孕媽咪和胎兒血液迴圈， 有利於寶寶發育， 以及將來分娩順利進行。 三是飲食得當， 不偏食。 應當聽從醫生指導， 合理搭配飲食， 少食多餐比較好。 要注意營養均衡， 忌食生冷、辛辣、刺激的食物。