緩解孕晚期胃燒心的招數

1、少食多餐

少食多餐很有效， 細嚼慢嚥， 減少胃容物， 促進胃排空， 並要注意飲食均衡， 保證攝入一些富含膳食纖維的食物， 以促進胃腸蠕動。

2、遠離不適食物

引起胃腸不適的食物和飲料通常包括：碳酸飲料、咖啡因、巧克力、酸性食物（包括柑橘類水果和果汁、番茄、芥末和醋等）、肉類熟食， 薄荷類食品， 辛辣、味重、油炸或脂肪含量高的食品。

3、餐後別平躺

用餐後應避免彎腰和平躺的姿勢， 適當的身體活動可在一定程度上促進消化功能， 減輕胃部不適。

4、改善睡眠姿勢

每天最後一次進餐時間以睡前一兩個小時為宜， 給予充分的消化時間。 夜間睡覺時多墊幾個枕頭或楔形的墊子， 以抬高上身,頭部的床腳抬高15-20釐米,使上身抬高10-15度,可有效地減少食管反流。

5、選寬鬆服裝

為減輕食管反流， 孕媽咪衣服要寬鬆， 不要讓過緊的衣服勒著腰和腹部。 另外,要儘量避免彎腰動作。