對於懷孕期間的孕媽們， 她們在這個特別的時期可能會遇到各種大大小小的問題， 而這些問題就會使得孕媽們為之煩惱不已， 特別是對於便秘來說， 其實， 孕媽們只需要一些簡單的運動或者措施就可以有效的緩解便秘問題， 下面就來看看。
保持愉悅心情 孕媽輕鬆告別便秘
每天堅持活動身體
孕晚期時， 也就是懷孕7個月後， 很多孕媽媽常會因身體逐漸笨重而懶於活動， 所以便秘現象在懷孕29周後更為明顯。
適量運動可以加強腹肌收縮力， 促進腸胃蠕動和增加排便動力。 需要注意的是， 採用揉腹按摩促進排便的方法是不可取的。
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孕媽媽可以做一些簡單的運動， 如散步、簡易伸展體操等， 不僅可促進血液迴圈、幫助消化， 還有利排便順暢。
此外， 在睡覺時兩腿可以稍微抬高， 並適度按摩足部， 改善局部血液迴圈， 使得肌肉獲得休息緩解， 還可預防抽筋；
保持身心愉快
孕媽媽便秘了不用怕， 要保持愉悅的心情， 因為孕產婦便秘的心理因素影響是十分明顯的。
保持愉悅心情 孕媽輕鬆告別便秘
對此， 英國某醫科大學做過詳細的實驗， 對比了500個孕產婦便秘改善的情況。 用同樣的食療方法去改善便秘， 發現心情較好的一組在3天內就獲得了良好的進展。
因此孕媽媽宜保持良好精神狀態和樂觀生活態度， 如欣賞音樂、觀花、閱讀等，
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很多孕媽媽在初期都會出現噁心嘔吐的情況， 因此而導致出現心煩意亂的情況， 這種情況也很容易導致孕媽媽出現便秘的情況。
出現有這種情況的孕媽媽， 在日常生活中不妨利用一些自己的愛好來緩解不良情緒， 比如像欣賞音樂、觀花、閱讀等， 這樣也可以幫助我們有效的預防便秘。
小編總結：都說女性是感性動物， 女性的情緒會因為很多事情而發生變化。 其中， 女性在懷孕期間就比較的敏感， 而且稍不注意就會情緒低落也導致自身出現一些小問題， 其中情緒低落就會誘發便秘， 孕媽們在懷孕期間一定要調整好自己的心情哦！
