緩解孕期噁心嘔吐的各種辦法

能夠引起不適的早孕反應有很多， 但是我們最為熟悉的還是噁心嘔吐， 並且這種早孕反應也是令人最難熬的。 面對強烈的噁心嘔吐， 忍耐不是辦法。 而且一味的忍耐可能對於並沒有好處。 所以我們應該設法緩解這種早孕反應。 如何緩解噁心嘔吐呢?其實方法很多， 有的方法是要在飲食上進行調理， 有的方法是告訴我們要注意調節自己的心態， 而還有一些方法是針對於日常生活習慣的。 現在我們就從這些不同的方面為你介紹一些小技巧， 以此來說明如何緩解噁心嘔吐。

1、少吃刺激性食品。

早晨是准媽媽最容易感到噁心的時候， 起床前吃些餅乾、麵包幹或含塊糖。

2、糖醋蛋湯。 將2個雞蛋打碎在碗內， 用筷子攪勻， 加入30克白糖、米醋100克調勻。 用旺火將水煮沸， 淋入調勻的蛋液， 煮沸即可。 非常適合孕期嘔吐嚴重的准媽媽飲用。

3、吃番茄。 空腹的時候經常會覺得想吐， 所以一定要準備隨時可以吃的東西， 把番茄放入密閉容器並存入冰箱裡。 覺得有點餓了就吃點。

4、吃葡萄乾。 頭痛睡不著， 休息不好， 食欲不振。 在不想吃飯的時候就吃一些水果， 但是帶著水果去上班總是不太好， 所以就隨身帶著葡萄乾吧。

5、用涼毛巾按摩眼睛。 開始出現嘔吐時， 頭前部和兩側都很痛， 眼睛甚至覺得睜不開， 儘量避免看書， 並作眼部按摩。 將涼毛巾放到頭和眼部也是很有效的。

6、吃酸梅。 嘔吐階段會比較喜歡吃酸的東西， 不過， 最好將酸梅在水中泡一泡再吃， 這樣可以防止攝入過多的鹽分。

7、放鬆。 進食後萬一嘔吐， 准媽媽千萬不要精神緊張， 可做做深呼吸動作， 或聽聽音樂， 或室外散散步， 然後再繼續進食。

8、保持心情舒暢。 要明確這些反應不是病， 可採取轉移注意力的辦法以減輕懷孕期反應。 同時， 堅持適量進食。

9、注意多休息。 保持室內環境的整潔， 多通風。

10、進行適當的運動， 可以幫助消除疲勞， 並增進自己的食欲。

11、飲食一定要清淡。 注意不要吃油膩的， 油膩食物更加容易引起女性的孕吐現象產生， 同時飲食一定要注意營養的搭配。

如何緩解噁心嘔吐是正在遭受早孕反應困擾的准媽媽們最關心的一個問題了。

要緩解噁心嘔吐這種早孕反應， 我們首先還是應該在飲食調理上多想想辦法。 少吃刺激性的食品， 保持飲食的清淡是一個基本的原則。 在這個原則之下， 我們可以吃一些番茄和葡萄乾， 酸梅也是緩解噁心嘔吐的佳品。 除了飲食上的調理之外， 我們也要盡可能保持愉快的心情， 心情舒暢， 早孕反應自然就會減輕。 另外保持適當的運動和充分的休息也是很重要的， 適當的運動還可以幫助我們消除疲勞。