1、讓你的身體更舒服
在夜裡突然地醒來可能是因為一時的不適， 比如腰疼、抽筋、想小便等。 可以通過改變睡眠姿勢， 多吃含鈣豐富的食物， 在睡前少喝水等方法改善一下。
2、少吃精澱粉食物
少吃精澱粉食物， 如白麵包、白米飯、甜食等， 這些食物容易造成血液酸鹼度不平衡， 影響睡眠品質。
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3、創造入睡環境
孕媽咪要規律作息。 睡前可做一些安靜的事情， 比如做一做放鬆練習， 讓老公做做按摩， 或者看看書。 好的臥室環境有助於入睡。 保持適宜的溫度和濕度， 儘量減少燈光和噪音， 閃爍的光點也不要， 以營造慵懶的氛圍。
4、正確的睡姿
到了孕中期， 宜取左側臥位， 即右腿向前彎曲並與床接觸， 使腹部貼於床面， 這樣的睡姿感覺會更踏實。 如果身旁有一個長長的抱枕可隨時倚靠， 或是夾在雙腿之間就更舒服了！
5、腹式呼吸來幫忙
如躺著難以入睡， 不要數羊，
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6、記得補鈣
缺鈣可能會導致深睡眠的不足或缺失， 有研究發現， 鈣能幫助大腦利用色氨酸這種氨基酸來製造褪黑素， 而它是與睡眠節奏相關的一種重要激素。 牛奶既富含鈣， 又富含色氨酸， 同時還含有維生素B6， 這種維生素缺乏的時候也會引起失眠。