從懷孕的第四個月開始， 胎兒就進入了生長發育增速階段， 胎兒的日益增長， 子宮的逐漸增大， 會導致孕婦下肢血流不暢， 出現水腫的情況， 懷孕5個月腳腫， 雖說是正常現象， 但是畢竟不舒服也不美觀， 以下食譜可以幫助您！
第一道：鯉魚木耳湯
食材：鯉魚一條， 發好的木耳適量。
做法：
1、鯉魚去磷、內臟收拾好。
2、準備好鍋， 放入適量水、鯉魚、黑木耳、鹽、一起煮熟即可。
備註：鯉魚能消除下肢水腫及胎氣不穩， 懷孕中期腳腫的孕婦可以食用。
第二道：大米綠豆豬肝粥
食材：大米100克、綠豆50克、切碎的鮮豬肝50克。
做法：
1、放水，
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2、放入豬肝， 煮熟即可。
備註：這個粥不用加鹽， 利於解決懷孕中期腳腫的問題。
第三道：冬瓜排骨湯
食材：豬排骨、冬瓜、生薑、蔥白備用。
做法：
1、豬排骨洗淨切塊， 冬天削皮、洗淨。
2、豬排骨清水煮沸之後， 撇去浮沫， 加入生薑、蔥白、大火燒開之後改成小火煮至八成熟。
3、倒入冬瓜， 煲熟， 最後加入鹽、香油即可。
第四道：南瓜雞絲米粉
材料：雞腿半個、米粉40克、香菇2朵、胡蘿蔔50克、捲心菜80克、南瓜60克、蔥10克、洋蔥20克、蝦米10克、橄欖油1小匙、太白粉2小匙。
調味料：鹽1/2小匙、胡椒少許、醬油少許。
做法：
1.雞腿洗淨去皮去骨切條狀， 香菇、捲心菜洗淨切片， 胡蘿蔔、南瓜、洋蔥洗淨切絲， 蔥洗淨切段， 備用。
2.米粉、蝦米用熱水泡軟， 備用。
3.熱油鍋， 油爆香蔥、洋蔥、蝦米，
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第五道：蒜香蘆筍
材料：蘆筍、蒜頭2瓣、橄欖油1/2小匙。 調味料：蠔油2小匙。
做法：
a， 蘆筍洗淨切段， 以滾水汆燙。
b， 蒜頭去膜切末， 備用。 c熱油鍋， 加入蒜末、蠔油拌炒， 蒜末成黃金色即起鍋， 淋至蘆筍上， 即完成。
第六道：洋蔥雞柳
材料：雞腿半個、洋蔥1/8個、胡蘿蔔70克、青蔥適量、橄欖油1小匙。 調味料：鹽少許、黑胡椒粒少許。
做法：
a， 雞腿洗淨去皮切條狀， 洋蔥、胡蘿蔔洗淨切絲， 青蔥洗淨切段， 備用。
b， 熱油鍋， 加入洋蔥爆香後， 然後加入雞柳條、胡蘿蔔拌炒， 用黑胡椒粒、鹽調味， 最後加入蔥段快速拌炒即可起鍋。
備註：懷孕中期腳腫， 忌口食用過鹹食物。
孕中、晚期水腫的孕媽可以嘗試按摩手法輔助緩解，
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