1. 積極面對
美國伯克利大學“家庭與母親問題治療中心”的葛利彼得博士說：“一個女人是否能夠順利地轉換心態， 進入‘媽咪’這個角色， 最重要的就是能夠戰勝那些消極的想法。 ”
當你的頭腦中一個消極的念頭一閃而過時， 不要試圖忽略它， 而是要抓住它， 甚至把它寫下來。 你可能越來越覺得這些想法很可笑，
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2. 表達自己
對於孕媽來說， 懷孕以後， 各種各樣的問題都提到檯面上來了：自身責任的改變， 關係的改變， 生活與作息的改變。
因此， 積極的記錄可以説明孕媽們理清思路， 幫助她們理性看待問題。 每天抽出20分鐘， 一周3次或者4次， 好好記錄下你的各種想法。
3． 堅持運動
懷孕不是做懶人的藉口， 除非醫生說你屬於高風險的孕媽， 否則你就應該每週做3次或者3次以上的運動。
根據美國大學婦產科醫師聯合會的報告：保持身材和健康有力的體格不只可以在生產的時候幫到你， 還能使你在懷孕期間更容易保持愉快的心情， 有更好的能力解決沮喪， 能夠有效地減輕身體不適感， 比如背疼、便秘、浮腫等。
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4. 慢下來， 你有這個權利
把腳翹起來， 躺在沙發上看本休閒的雜誌；需要一些新鮮空氣？就出去走一走， 看看藍天和白雲。
5. 瑜伽
懷孕後或者生產後， 都適合瑜伽， 哪怕只有簡單的幾分鐘， 讓世界融化在你自己的心中。 通過這種方式， 可以説明孕媽降低心跳節奏， 降低血壓， 減少出汗和肌肉緊張， 從而減少壓力和緊張帶來的不好影響。
6. 交更多的朋友
朋友的支持與孕媽的健康、寶貝的健康息息相關。 最近美國的一項針對247個孕婦的跟蹤研究顯示：懷孕媽咪接收到的社會、親人、朋友的支持越多， 寶貝出生時的體重就越正常、越健康。 這是因為旁人的支持會改變那些與緊張壓力有關的神經系統， 從而改善胎寶貝的發育。
7. 冥想
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冥想是一種思維上的創造， 能夠幫助孕媽傳達放鬆的資訊。 換句話說， 就是運用我們的想像力來影響自己的處事態度、行為， 或者生理上的反應。 孕媽可以經常利用恰當的想像為自己創造一個視覺上的畫面。
8. SPA按摩
希望為自己做一些特別的事情？那麼， 不妨去做一次SPA按摩。 對於絕大多數普通孕媽來說按摩是安全的。
邁阿密大學的一項研究顯示：相比那些只做簡單呼吸練習的孕媽來說， 在懷孕期接受有規律按摩的孕媽分娩的時間更短， 更少依賴藥物， 產後抑鬱的可能性也減少了。
9. 堅持學習
懷孕時期是一個難得的時期， 你可以去探索和發現自己究竟喜歡做什麼。 可以利用這段時間選修一門你一直想學卻沒有機會上的課；可以為你未來的公司好好做一份商業計畫；可以學一門新語言—珍惜這段屬於你自己的時光，
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10.旅行
孕中期是最安全的時期， 可以適度地安排旅行。 不妨趁著“小尾巴”還沒出生， 和丈夫最後享受一次二人世界。 這些會給你帶來意想不到的快樂與滿足。
