緩解孕期緊張 前輩媽媽有妙招

緩解孕期緊張， 前輩媽媽有妙招

懷孕是女人一輩子最幸福、最光榮的事情， 每每想想自己在孕育一個小生命， 心裡就充滿了期待和幻想。 可是懷孕的女人又是最脆弱的， 經常莫名其妙地感傷， 有時還會胡思亂想， 就怕肚子裡的寶寶不健康。

我就是這樣一個例子， 從開始懷孕一直擔心到生產， 像是得了神經質一般， 莫名地緊張， 還會胡思亂想， 老是擔心寶寶的健康。 我一有時間就上網、寫博客、看孕育書籍， 學習懷孕方面的知識， 可是知道得越多， 反而越緊張。

孕期的種種擔心

剛懷孕就擔心是“宮外孕”

還記得自己剛用試紙驗出懷孕那會兒， 既驚訝又意外， 沒想到剛開始備孕就懷孕了， 葉酸還沒開始吃， 孕前檢查也沒有做。 以至於我開始還懷疑懷孕試紙的準確性， 打了好多電話諮詢了好多人才確定懷孕。 確定懷孕後自己又趕緊上網查資料， 因為我孕前參加公司組織的婦科查體， 檢查出有盆腔積液， 網上說有盆腔積液懷孕的話， 容易造成宮外孕。 看到這裡， 我就緊張得要命， 並沒有多少懷孕帶來的喜悅， 腦子裡老是想著會不是宮外孕， 宮外孕會不會引起大出血……

緩解孕期緊張 前輩媽媽有妙招

悲催的第一次產檢沒有確定懷孕

懷孕43天， 我在惶惶不安中迎來了自己的第一次產檢， 醫生建議做B超， 由於自己的月經一直不准，

懷孕的日子太短， B超結果是“早孕不除外”， 也就是說沒有檢查出來到底是不是宮外孕， 醫生建議過兩個星期再查。 於是， 在這等待期間， 我的心情很糟糕， 滿腦子都是“宮外孕”， 還時常做噩夢， 天天盼著趕緊去產檢。 在漫長又焦急的等待中終於迎來了第二次產檢， 這次的B超檢查結果是“早孕”， 終於確定是懷孕了， 排除了宮外孕， 原來的盆腔積液也沒有了， 一直懸著的心終於落了下來。 這時， 我才打電話通知親人朋友， 把自己懷孕的好消息和他們分享。

只有產檢能讓我安心

自己整個孕期最喜歡做的事情就是去產檢， 因為產檢完了， 看著檢查報告上的資料都正常， 心裡才算安心。 可孕早期和孕中期的產檢都是一個月一次，

每次產檢完的頭兩個星期心情比較放鬆， 可到下一次產檢前的幾天自己就有點莫名的緊張和害怕。 沒有辦法， 只有先上網查資料， 做好功課， 把這次產檢做的檢查項目都大致瞭解一下， 把產檢上遇到的問題和檢查結果的好壞都看一下， 先有個心理準備。 可即便如此， 產檢前的幾天自己還是會胡思亂想， 比如孕早期擔心宮外孕， 孕中期擔心唐氏兒和兔唇， 孕晚期擔心早產……每次產檢都像是帶著寶寶去考試， 次次都是大考， 產檢結果就是成績單， 還好每次寶寶的成績都不錯， 結果都是很健康， 這讓我這個“緊張媽”寬慰不少。

因擔心寶寶健康做了6次B超

還有一點是孕媽媽們都說為了孩子健康儘量少做B超， 而我自己當時卻恰恰相反，

特別喜歡做B超， 因為總感覺B超能直觀看到胎兒在肚子裡的發育情況， 感覺準確性比較高。 現在想想， 自己整個孕期共做了6次B超， 頭3個月就做了2次， 本來還想再多做一個四維彩超的， 最後在家人的反對下沒有做成。 孕18周的時候做了一次拍畸B超， 可自己上網看了一些資料， 總感覺18周排畸有點早， 怕看不清寶寶的發育情況， 於是孕24周時在我的強烈要求下又做了一次， 看到結果一切正常後才放心。 在孕晚期， 我也做了2次B超， 分別是孕31周和孕38周， 不過每次B超檢查的結果都正常。

孕期自己是過度擔心

現在回頭想想， 也不知道自己當時是怎麼了， 難道孕期真的得了胡思亂想症？懷孕讓我變得如此緊張、如此不自信，

老是擔心肚子裡寶寶的健康， 老把那些不好的結果往自己身上靠， 搞得自己緊張兮兮。 其實自己也知道什麼宮外孕、先兆流產、唐氏兒、兔唇、胎兒畸形等都是浮雲， 這些症狀出現的幾率本來就很小， 何況我和老公都很健康， 可我就是怕萬一， 萬一……還好每次產檢寶寶都很健康， 自己的心情才算放鬆。

緩解孕期緊張 前輩媽媽有妙招

其實， 當時自己思想緊張老擔心孩子健康也是正常的， 因為自己是第一次懷孕， 沒有什麼經驗， 而且一輩子就要這一個孩子， 能不多考慮嗎？不過現在想想自己當時有點過分擔心， 胡思亂想容易影響心情， 寶寶最後順利出生， 孩子很健康， 胖乎乎的小公主， 看來孕期緊張害怕都是多餘的， 如果自己再生個二胎的話， 肯定心情特淡定，特放鬆，因為自己有經驗了，知道懷孕也就那麼一回事，知道了就不足為奇了

孕媽媽們，你是不是和我一樣也總是擔心寶寶的健康？我現在再回想自己孕期的那段經歷，感覺很好笑，其實有點過度擔心，大家都知道孕媽媽要保持好心情，最好心態平和，因為孕媽媽的心情會直接影響肚子裡的寶寶，媽媽心情好寶寶也會跟著心情好，這有助於寶寶的發育，尤其是腦部發育。相反呢，如果孕媽媽情緒不佳，長期過度緊張，如發怒、恐懼、痛苦、憂慮，會對胎兒造成不良影響，出生後的寶寶容易好動、情緒不穩定、易哭鬧，消化功能紊亂發病率也會增高，孕媽媽也可能患上產前抑鬱症，所以孕媽媽要為自己為寶寶調節好心情。

4招教你孕期有個好心情

那麼，孕期怎麼調整自己的心情呢？下面，我來教大家4招，都是我切身體會過的，真的很有用哦。

第1招：心理暗示法

在孕期要經常告誡自己不要緊張，不用害怕，寶寶一定很健康。當自己胡思亂想的時候，可以打斷一下思路，想像一下寶寶正在看著自己，一想到這自己心情就會好很多。我自己試過，這一招還很管用，頓時心情好轉很多。

第2招：心情轉移法

消除緊張情緒的最好辦法就是立刻離開使人不愉快的環境，可以通過能引起自己興趣的活動來轉移一下，如聽一聽舒緩的音樂，看看平時喜歡的書籍，出去散散步……千萬不要再想不高興的事，多想想有了寶寶以後的幸福生活，讓自己的心情好起來。

第3招：心情釋放法

當遇到煩惱的時候，可以找親人或朋友說說自己的心情和想法，千萬不要把什麼事情都憋著心裡，這樣時間久了更壓抑。說出來以後壞情緒就能得到釋放，再加上親友的開導，煩惱頓時煙消雲散，這是比較有效的情緒調劑方法。

第4招：自我調節法

孕媽媽也要學會調節自己的心情，時常保持微笑，和胎兒說說話，多家人朋友交流，還要每天抽出30分鐘的時間到附近草木茂盛的公園裡散散步，保持良好的心態，以愉快的心情迎接每一天的到來。

肯定心情特淡定，特放鬆，因為自己有經驗了，知道懷孕也就那麼一回事，知道了就不足為奇了

孕媽媽們，你是不是和我一樣也總是擔心寶寶的健康？我現在再回想自己孕期的那段經歷，感覺很好笑，其實有點過度擔心，大家都知道孕媽媽要保持好心情，最好心態平和，因為孕媽媽的心情會直接影響肚子裡的寶寶，媽媽心情好寶寶也會跟著心情好，這有助於寶寶的發育，尤其是腦部發育。相反呢，如果孕媽媽情緒不佳，長期過度緊張，如發怒、恐懼、痛苦、憂慮，會對胎兒造成不良影響，出生後的寶寶容易好動、情緒不穩定、易哭鬧，消化功能紊亂發病率也會增高，孕媽媽也可能患上產前抑鬱症，所以孕媽媽要為自己為寶寶調節好心情。

4招教你孕期有個好心情

那麼，孕期怎麼調整自己的心情呢？下面，我來教大家4招，都是我切身體會過的，真的很有用哦。

第1招：心理暗示法

在孕期要經常告誡自己不要緊張，不用害怕，寶寶一定很健康。當自己胡思亂想的時候，可以打斷一下思路，想像一下寶寶正在看著自己，一想到這自己心情就會好很多。我自己試過，這一招還很管用，頓時心情好轉很多。

第2招：心情轉移法

消除緊張情緒的最好辦法就是立刻離開使人不愉快的環境，可以通過能引起自己興趣的活動來轉移一下，如聽一聽舒緩的音樂，看看平時喜歡的書籍，出去散散步……千萬不要再想不高興的事，多想想有了寶寶以後的幸福生活，讓自己的心情好起來。

第3招：心情釋放法

當遇到煩惱的時候，可以找親人或朋友說說自己的心情和想法，千萬不要把什麼事情都憋著心裡，這樣時間久了更壓抑。說出來以後壞情緒就能得到釋放，再加上親友的開導，煩惱頓時煙消雲散，這是比較有效的情緒調劑方法。

第4招：自我調節法

孕媽媽也要學會調節自己的心情，時常保持微笑，和胎兒說說話，多家人朋友交流，還要每天抽出30分鐘的時間到附近草木茂盛的公園裡散散步，保持良好的心態，以愉快的心情迎接每一天的到來。