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緩解孕期緊張?前輩媽媽有妙招

懷孕是女人一輩子最幸福、最光榮的事情, 每每想想自己在孕育一個小生命, 心裡就充滿了期待和幻想。 可是懷孕的女人又是最脆弱的, 經常莫名其妙地感傷, 有時還會胡思亂想, 就怕肚子裡的寶寶不健康。

我就是這樣一個例子, 從開始懷孕一直擔心到生產, 像是得了神經質一般, 莫名地緊張, 還會胡思亂想, 老是擔心寶寶的健康。 我一有時間就上網、寫博客、看孕育書籍, 學習懷孕方面的知識, 可是知道得越多, 反而越緊張。

孕期的種種擔心

剛懷孕就擔心是“宮外孕”

還記得自己剛用試紙驗出懷孕那會兒,

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既驚訝又意外, 沒想到剛開始備孕就懷孕了, 葉酸還沒開始吃, 孕前檢查也沒有做。 以至於我開始還懷疑懷孕試紙的準確性, 打了好多電話諮詢了好多人才確定懷孕。 確定懷孕後自己又趕緊上網查資料, 因為我孕前參加公司組織的婦科查體, 檢查出有盆腔積液, 網上說有盆腔積液懷孕的話, 容易造成宮外孕。 看到這裡, 我就緊張得要命, 並沒有多少懷孕帶來的喜悅, 腦子裡老是想著會不是宮外孕, 宮外孕會不會引起大出血……

悲催的第一次產檢沒有確定懷孕

懷孕43天, 我在惶惶不安中迎來了自己的第一次產檢, 醫生建議做B超, 由於自己的月經一直不准, 懷孕的日子太短, B超結果是“早孕不除外”, 也就是說沒有檢查出來到底是不是宮外孕,

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醫生建議過兩個星期再查。 於是, 在這等待期間, 我的心情很糟糕, 滿腦子都是“宮外孕”, 還時常做噩夢, 天天盼著趕緊去產檢。 在漫長又焦急的等待中終於迎來了第二次產檢, 這次的B超檢查結果是“早孕”, 終於確定是懷孕了, 排除了宮外孕, 原來的盆腔積液也沒有了, 一直懸著的心終於落了下來。 這時, 我才打電話通知親人朋友, 把自己懷孕的好消息和他們分享。

只有產檢能讓我安心

自己整個孕期最喜歡做的事情就是去產檢, 因為產檢完了, 看著檢查報告上的資料都正常, 心裡才算安心。 可孕早期和孕中期的產檢都是一個月一次, 每次產檢完的頭兩個星期心情比較放鬆, 可到下一次產檢前的幾天自己就有點莫名的緊張和害怕。

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沒有辦法, 只有先上網查資料, 做好功課, 把這次產檢做的檢查項目都大致瞭解一下, 把產檢上遇到的問題和檢查結果的好壞都看一下, 先有個心理準備。 可即便如此, 產檢前的幾天自己還是會胡思亂想, 比如孕早期擔心宮外孕, 孕中期擔心唐氏兒和兔唇, 孕晚期擔心早產……每次產檢都像是帶著寶寶去考試, 次次都是大考, 產檢結果就是成績單, 還好每次寶寶的成績都不錯, 結果都是很健康, 這讓我這個“緊張媽”寬慰不少。

因擔心寶寶健康做了6次B超

還有一點是孕媽媽們都說為了孩子健康儘量少做B超, 而我自己當時卻恰恰相反, 特別喜歡做B超, 因為總感覺B超能直觀看到胎兒在肚子裡的發育情況,

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感覺準確性比較高。 現在想想, 自己整個孕期共做了6次B超, 頭3個月就做了2次, 本來還想再多做一個四維彩超的, 最後在家人的反對下沒有做成。 孕18周的時候做了一次拍畸B超, 可自己上網看了一些資料, 總感覺18周排畸有點早, 怕看不清寶寶的發育情況, 於是孕24周時在我的強烈要求下又做了一次, 看到結果一切正常後才放心。 在孕晚期, 我也做了2次B超, 分別是孕31周和孕38周, 不過每次B超檢查的結果都正常。

孕期自己是過度擔心

現在回頭想想, 也不知道自己當時是怎麼了, 難道孕期真的得了胡思亂想症?懷孕讓我變得如此緊張、如此不自信, 老是擔心肚子裡寶寶的健康, 老把那些不好的結果往自己身上靠,

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搞得自己緊張兮兮。 其實自己也知道什麼宮外孕、先兆流產、唐氏兒、兔唇、胎兒畸形等都是浮雲, 這些症狀出現的幾率本來就很小, 何況我和老公都很健康, 可我就是怕萬一, 萬一……還好每次產檢寶寶都很健康, 自己的心情才算放鬆。

其實, 當時自己思想緊張老擔心孩子健康也是正常的, 因為自己是第一次懷孕, 沒有什麼經驗, 而且一輩子就要這一個孩子, 能不多考慮嗎?不過現在想想自己當時有點過分擔心, 胡思亂想容易影響心情, 寶寶最後順利出生, 孩子很健康, 胖乎乎的小公主, 看來孕期緊張害怕都是多餘的, 如果自己再生個二胎的話, 肯定心情特淡定, 特放鬆, 因為自己有經驗了, 知道懷孕也就那麼一回事, 知道了就不足為奇了

孕媽媽們,你是不是和我一樣也總是擔心寶寶的健康?我現在再回想自己孕期的那段經歷,感覺很好笑,其實有點過度擔心,大家都知道孕媽媽要保持好心情,最好心態平和,因為孕媽媽的心情會直接影響肚子裡的寶寶,媽媽心情好寶寶也會跟著心情好,這有助於寶寶的發育,尤其是腦部發育。相反呢,如果孕媽媽情緒不佳,長期過度緊張,如發怒、恐懼、痛苦、憂慮,會對胎兒造成不良影響,出生後的寶寶容易好動、情緒不穩定、易哭鬧,消化功能紊亂發病率也會增高,孕媽媽也可能患上產前抑鬱症,所以孕媽媽要為自己為寶寶調節好心情。

4招教你孕期有個好心情

那麼,孕期怎麼調整自己的心情呢?下面,我來教大家4招,都是我切身體會過的,真的很有用哦。

第1招:心理暗示法

在孕期要經常告誡自己不要緊張,不用害怕,寶寶一定很健康。當自己胡思亂想的時候,可以打斷一下思路,想像一下寶寶正在看著自己,一想到這自己心情就會好很多。我自己試過,這一招還很管用,頓時心情好轉很多。

第2招:心情轉移法

消除緊張情緒的最好辦法就是立刻離開使人不愉快的環境,可以通過能引起自己興趣的活動來轉移一下,如聽一聽舒緩的音樂,看看平時喜歡的書籍,出去散散步……千萬不要再想不高興的事,多想想有了寶寶以後的幸福生活,讓自己的心情好起來。

第3招:心情釋放法

當遇到煩惱的時候,可以找親人或朋友說說自己的心情和想法,千萬不要把什麼事情都憋著心裡,這樣時間久了更壓抑。說出來以後壞情緒就能得到釋放,再加上親友的開導,煩惱頓時煙消雲散,這是比較有效的情緒調劑方法。

第4招:自我調節法

孕媽媽也要學會調節自己的心情,時常保持微笑,和胎兒說說話,多家人朋友交流,還要每天抽出30分鐘的時間到附近草木茂盛的公園裡散散步,保持良好的心態,以愉快的心情迎接每一天的到來。

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在孕期要經常告誡自己不要緊張,不用害怕,寶寶一定很健康。當自己胡思亂想的時候,可以打斷一下思路,想像一下寶寶正在看著自己,一想到這自己心情就會好很多。我自己試過,這一招還很管用,頓時心情好轉很多。

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消除緊張情緒的最好辦法就是立刻離開使人不愉快的環境,可以通過能引起自己興趣的活動來轉移一下,如聽一聽舒緩的音樂,看看平時喜歡的書籍,出去散散步……千萬不要再想不高興的事,多想想有了寶寶以後的幸福生活,讓自己的心情好起來。

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當遇到煩惱的時候,可以找親人或朋友說說自己的心情和想法,千萬不要把什麼事情都憋著心裡,這樣時間久了更壓抑。說出來以後壞情緒就能得到釋放,再加上親友的開導,煩惱頓時煙消雲散,這是比較有效的情緒調劑方法。

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