1. 避免長時間地保持同一站姿或坐姿。 如果必須一直坐著， 也不要一直坐著不動， 可以上下擺動雙腳， 或是做一些簡單的腿部運動。 必要時， 每1~2小時起來活動一下。
2. 做一些孕婦適宜做的運動， 例如孕婦操、散步等， 來適度地鍛煉腰、腹以及背部等處肌肉。 但是要切記， 孕晚期之後的任何運動， 都不要長時間採取臥姿， 以避免壓迫腹部， 造成血液迴圈受阻。
3. 孕婦在坐著時儘量要坐帶有靠背的椅子， 坐下時後腰要舒服地靠在椅背上，
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4. 走路時不要再穿高跟鞋了， 儘量穿透氣性強的棉布平跟鞋， 不管是走路時還是休息時都要保持全身放鬆。
5. 睡覺時， 採取蜷曲側臥式睡姿， 仰臥時拿一個枕頭墊在膝關節下面。
6. 避免久站， 如必須久站工作時， 可使用腳凳， 讓腳休息， 相對腰部也減輕了負擔。
7. 站立時抬起上半身， 儘量使骨盆稍微向後傾， 肩膀向後落下。 對於每天須站著超過4 小時的職場孕媽媽來說， 最好能夠使用托腹帶， 以便托起膨大的腹部。
8. 在平時要多出去走走曬曬太陽， 以保證鈣質的攝入， 如果有必要， 可以在醫生的指導下服用一些鈣劑。
9. 睡覺前洗澡時，
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10. 由站立改為行走時， 應先邁腳， 然後才移動身體。
