緩解孕期腰酸背痛的小竅門

女人懷孕之後總是會有些不適， 這也體現出孕育後代的偉大， 很多媽咪跟姐妹淘聚在一起的時候總是抱怨懷孕之後腰酸背痛各種不斷， 這個是非常普遍的現象， 幾乎百分之九十的媽咪都會有這種感覺， 這是因為懷孕之後， 女性體內所分泌的激素有所不同， 激素變化使得孕婦韌帶變得更加柔韌， 這是為了之後的分娩做準備， 但是懷寶寶之後， 隨著寶寶體重的增加， 我們的身體重心也在不斷的降低， 由於壓力增大使得背部支撐力不足， 常常導致了腰酸背痛的出現。

出現了問題之後， 我們所要想的就是如何解決問題，

第一、穿稍微有些跟的軟鞋子， 高跟鞋會讓孕婦的盆骨前傾， 容易讓身體失衡， 而且在孕期穿高跟鞋是不安全的， 但是也不是說穿平跟就是最好的， 因為平跟也會讓腳部受累， 最好的鞋子其實是稍微有些跟， 大概2釐米左右的軟鞋子， 這種鞋子可以適當減少腿部壓力， 比較舒適。

第二、積極鍛煉也是個減少腰酸背痛的好方法， 溫和適當的鍛煉不僅讓身體變得更好， 而且還可以讓心情變得更加美麗， 因為運動所產生的多巴胺可以調節情緒， 讓我們的大腦思索看到美好的事物， 丟掉各種負面情緒。 但是需要注意的是，

第三、提高睡眠品質， 懷孕之後睡眠也變得更加寶貴了， 孕媽咪可以選擇一個比較柔軟的床墊， 在睡覺的時候在腹部上方放一個枕頭可以減輕背部壓力。

總結：在懷孕期間儘量減少彎腰的動作， 孕媽咪此時不要拿重物， 家人此時要多照顧到孕媽咪身體以及情緒， 讓她們能夠積極的面對孕程， 如果背痛的實在厲害， 也要去醫院看看， 接受專業治療。