緩解寶寶便秘 可多喝蔬菜汁

蔬菜含有豐富的膳食纖維， 膳食纖維素就像海綿， 對水、無機物等有吸附作用， 能刺激腸道蠕動， 縮短糞便在結腸的停留時間。 這對兒童尤為重要， 小孩不懂事， 常有不愛喝水、不喜歡食用粗糙食物的習慣， 加之貪玩經常錯過排便時間， 導致大便乾燥造成便秘。

所以蔬菜汁對緩解寶寶便秘的問題是大有幫助的。

小寶寶3個月之後， 就可以給小寶寶添加一些蔬菜汁了。 飲用蔬菜汁會使小寶寶獲得必需的維C和礦物質， 並能起到防治小寶寶便秘狀況的功效。 在這裡， 我們介紹一款蔬菜汁的製作方法供各位父母參考。

第一步：選擇蔬菜

可用來製作蔬菜汁的蔬菜品種繁多， 比如：青菜、菠菜等， 只需是用它們的新鮮綠葉製作， 小寶寶就會愛喝， 但爸爸媽媽要注意， 類似於洋蔥、大蒜、香菜等刺激性大蔬菜千萬不要選， 哪怕只充當配料也不行， 它們對小寶寶腸胃道的刺激實在太大了。

第二步：開始製作

1、清洗：包括用具的清洗和蔬菜的清洗。

2、將青菜去掉根部， 切成小段， 放入已經煮沸的清水中煮開， 此時需要注意的是：水不要太多， 一小碗即可。

3、用篩子濾出菜渣， 得到菜汁。 將菜汁與等量的溫開水混合後， 整個製作便大功告成了。

飲用須知：

蔬菜汁和果汁的飲用原則區別不大， 應遵循由少到多（一次不超過20毫升）為原則。 對於3個月的小寶寶，

寶寶適用的蔬菜汁

1、胡蘿蔔汁

每天喝上一定數量的鮮胡蘿蔔汁， 能改善整個機體的狀況。 胡蘿蔔汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。 患有潰瘍， 飲用胡蘿蔔汁可以顯著減輕症狀， 胡蘿蔔汁還有緩解結膜炎以及保養整個視覺系統的作用。

2、白菜汁

白菜， 又稱圓白菜。 白菜對於促進造血機能的恢復、阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。 白菜汁中的維生素A， 可以促進幼兒發育成長和預防夜盲症。 白菜汁所含的硒， 除有助於防治弱視外， 還有助於增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。 當牙齦感染引起牙周病時， 飲用白菜和胡蘿蔔混合汁，

3、番茄汁

每人每天吃上2-3個番茄， 就可以滿足一天維生素C的需要。 喝上幾杯番茄汁， 可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。 番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸， 對整個機體的新陳代謝過程大有補益， 可促進胃液生成， 加強對油膩食物的消化。 番茄中的維生素有保護血管的作用， 並能改善心臟的工作。