緩解寶寶便秘 教你四個方法應對

便秘（constipation）指大便幹硬， 隔時較久， 有時排便困難。 單純性便秘多因結腸吸收水分電解質增多引起。

一、矯正不良的飲食習慣， 做到均衡膳食

寶寶便秘往往是由於飲食習慣不好， 沒有攝入全面的營養物質造成的， 所以應該讓寶寶做到均衡飲食， 多吃一些含有豐富纖維素的食物， 使得食物不要過分的精細， 採用牛奶餵養的孩子可以適當的增加蜂蜜以及果汁， 使得腸道內的發酵作用增加， 有利於大便的排出；還可以喂一些米湯、菜汁、果汁等刺激腸胃的蠕動， 稍微大點的孩子還可以菜泥、果泥以及粗纖維的食物泥，

再大點的寶寶可以吃一些粗糧， 多吃一些蔬菜以及水果等食物。

二、培養定時排便的習慣

寶寶的排便習慣是家長逐步培養起來的， 可以讓寶寶定時坐便盆， 這樣就能夠逐步培養起寶寶定時排便的好習慣。 較大的寶寶可以通過遊戲讓孩子學會定時排便。

三、採用食療方法解決便秘

對於便秘的寶寶， 可以採取用紅棗熬湯取汁液喂寶寶， 效果好並且沒有毒副作用， 可以很好的解決小兒的便秘。 也可以採取在餵養小兒的牛奶中加入一些自己榨的果汁來緩解小兒便秘， 因為果汁中含有大量的植物纖維， 可以促進胃腸蠕動， 對於治療小兒便秘有很好的效果。

四、可以採取適當的藥物治療

因為寶寶的腸胃比較嬌嫩，

所以使用藥物治療的時候一定要當心， 可以用一些性質溫和的中成藥， 還可以採用一些微生物製劑， 開塞露等藥物最好不要用， 以免造成習慣性便秘， 同時要積極治療造成小兒便秘的疾病， 比如肛周炎、先天性巨結腸等， 還可以給寶寶按摩一下， 讓寶寶的腸胃蠕動的快一點， 可以緩解便秘。

此外， 寶寶便秘常見病因有：

1.飲食不足

嬰兒進食太少時， 消化後液體吸收餘渣少， 致大便減少、變稠。 奶中糖量不足時腸蠕動弱， 可使大便乾燥。 飲食不足時間較久引起營養不良， 腹肌和腸肌張力減低， 甚至萎縮， 收縮力減弱， 形成惡性循環， 加重便秘。

2.食物成分不當

大便性質和食物成分關係密切。 如食物中含大量蛋白質， 而碳水化物不足，

腸道菌群繼發改變， 腸內容發酵過程少， 大便易呈鹼性， 乾燥；如食物中含較多的碳水化物， 腸道發酵菌增多， 發酵作用增加， 產酸多， 大便易呈酸性， 次數多而軟；如食入脂肪和碳水化物都高， 則大便潤利。 如進食大量鈣化酪蛋白， 糞便中含多量不能溶解的鈣皂， 糞便增多， 且易便秘。 碳水化物中米粉、麵粉類食品較穀類食品易於便秘。 小兒偏食， 許多小兒喜食肉類， 少吃或不吃蔬菜， 食物中纖維素太少， 也易發生便秘。

3.腸道功能失常

生活不規律和缺乏按時大便的訓練， 未形成排便的條件反射導致便秘很常見。 另外學齡兒童常因無清晨大便的習慣， 而學習時間不能隨時排便， 上課時憋住大便也是導致便秘的常見原因。

常用瀉劑或灌腸， 缺少體力活動， 或患慢性病如：營養不良、佝僂病、高鈣血症、皮肌炎、呆小病及先天性肌無力等， 都因腸壁肌肉乏力、功能失常而便秘。 交感神經功能失常、腹肌軟弱或麻痹也常使大便秘結。 服用某些藥物可使腸蠕動減少而便秘， 如抗膽鹼能藥物、抗酸劑、某些抗驚厥藥、利尿劑以及鐵劑等。

4.體格與生理的異常

如肛門裂、肛門狹窄、先天性巨結腸、脊柱裂或腫瘤壓迫馬尾等都能引起便秘。 應進行肛門指檢、下部脊柱和會陰部檢查。 有的患兒生後即便秘， 如有家族史， 可能和遺傳有關。

5.精神因素

小兒受突然的精神刺激， 或環境和生活習慣的突然改變也可引起短時間的便秘。

緩解寶寶便秘的一日食譜參考

早餐：

牛奶穀片

材料：鮮奶一杯約150c.c、早餐穀片4湯匙、水果乾共1湯匙（葡萄乾、蔓越莓）

早點：

水果優格

材料：草莓2粒、優格1杯約150c.c

午餐：

牛肉湯餃、水果（柳丁1/2個）

材料：韭菜水餃4粒、牛肉湯、小白菜1湯匙

午點：紅豆薏仁湯

材料：紅豆10公克、薏仁10公克。

晚餐：

清蒸鱈魚

材料：鱈魚70公克、姜絲

壽司卷

材料：胚芽米40公克、蛋皮、小黃瓜、紅蘿蔔、紫菜1張。

玉米濃湯

材料：玉米粒30公克、鮮奶100c.c、奶油

水果：聖女蕃茄8個

炒雙色

材料：花椰菜25公克、青花菜25公克