緩解小兒便秘的食療方法

小兒便秘對孩子的身體健康影響比較大， 如果出現了便秘， 體內毒素積累比較多， 也是容易引發其他疾病的， 所以家長生活中一定要注意照顧好孩子， 預防小兒便秘發病。 一起來看看預防小兒便秘的注意事項吧！

從中醫角度來看， 小兒便秘主要分為兩種， 那就是積熱便秘和虛證便秘， 想要治療好這兩種小兒便秘不一定非要吃藥， 食療就是治療小兒便秘很好的選擇， 家長們不妨來看看如何通過食療緩解小兒便秘， 以備不時之需。

預防小兒便秘的注意事項

1、飲食調理很重要

寶寶的腸胃需要我們小心呵護，

功能性便秘很多是由於飲食不當引起的， 飲食調理非常重要。

主食是乳品的小嬰兒， 胃腸功能發育不全， 腸蠕動遲緩， 加上乳品經消化後產生的殘渣少， 自然缺乏大便。 有些牛奶中糖量不足， 或者蛋白質過高， 也容易導致大便乾燥。 可以給寶寶空腹喝一點蜂蜜水， 或者在奶里加糖， 適當的時候添加輔食。

對大一點的寶寶， 已經開始吃含澱粉、蛋白質或纖維類輔食， 可以讓寶寶多吃蔬菜水果和粗糧， 粗纖維比較多的蔬菜水果如香蕉、橘子、藕、白菜、韭菜等都能起到很好的潤腸作用。

2、生活規律定時排便

培養寶寶良好的生活習慣， 有規律的作息時間， 養成定時排便的習慣， 也是預防便秘很重要的方法。

缺乏規律睡眠，

尤其是夜晚不睡、白天多睡的寶寶， 最易發生便秘。 寶寶3個月左右， 大人就可以引導寶寶逐漸形成定時排便的習慣了， 一個舒適可愛的便盆能起到不小的作用。 有時寶寶會因為貪玩而忘了解決排泄問題， 大人最好能及時提醒。

3、運動有益健康

適當增加寶寶的活動， 運動量大了， 體能消耗多， 腸胃蠕動增加， 容易產生饑餓感， 進食的情況一定不錯， 自然排泄也旺盛很多。

給半歲內的小寶寶多做撫觸、做被動操。 稍微大一點的寶寶可以在大人的引導下多做比如散步、跑、跳之類的有氧運動。

通過食療緩解小兒便秘

積熱便秘

特點是大便乾燥， 堅硬如羊糞， 排便困難， 可伴有腹脹痛、口臭、手足心熱等症。 治宜清熱潤腸。

1、菜汁湯：鮮菠菜或白菜適量，

煮湯飲用。

2、蘿蔔汁：紅心蘿蔔搗成泥狀取汁（或榨汁機取汁）， 白糖適量， 共煮2～3分鐘， 溫服。

3、松子仁粥：大米100克煮粥， 熟前放入松子仁30克， 煮至粥成， 加糖食用。

4、蘋果：每日早晚空腹食蘋果半個～1個。

5、番瀉雞蛋湯：番雞葉5～10克， 雞蛋1個， 菠菜少許， 食鹽、味精適量。 將雞蛋磕入碗攪散備用。 番瀉葉水煎， 去渣取汁， 加入雞蛋、菠菜、食鹽， 煮沸加味精即成。

6、黃豆皮：100克， 水煎服， 日3次。

7、蜂蜜：30～60克， 芝麻油10克， 開水沖服， 早晚各1次。

虛證便秘

虛證便秘特點是大便時秘， 排便困難， 或大便先幹後稀， 並伴有形體消瘦、倦怠乏力、 食欲不振等症。

1、韭菜汁：韭菜葉搗爛取汁1小杯， 溫開水送服， 早晚各1次。

2、新鮮土豆：去皮切碎， 加開水搗爛， 用紗布包， 絞汁， 每日晨起空腹服1～2匙，

酌加蜂蜜同飲， 連用半月左右。

3、蘿蔔籽：10～20克， 炒黃研細粉， 加糖， 開水沖服， 每日分1～2次服。

4、黑芝麻：15克， 搗碎， 水煎， 空腹食。 或黑芝麻10～20克， 炒香， 打碎， 與雞蛋同煎或夾 入饅頭、麵包內， 日1～2次。

5、地瓜：煮食。

6、黃芪蘇麻粥：黃芪10克， 蘇子50克， 火麻仁50克， 粳米250克。 將黃芪、蘇子、火麻仁洗淨， 烘乾， 打成細末， 倒入200毫升溫水， 用力攪勻， 待粗粒下沉時， 取藥汁備用。 洗淨粳米， 以藥汁煮粥。 適用於氣虛便秘。

如果孩子便秘了， 家長先不要著急給孩子吃藥， 可以多讓孩子喝點蜂蜜水， 吃點白蘿蔔， 喝點優酪乳， 都可以幫助孩子促進消化， 緩解小兒便秘的。 另外， 多讓孩子運動， 多給孩子撫觸按摩等等， 也是可以預防小兒便秘發病的。