隨著我們越來越受消極情緒和絕望感的困擾， 我們開始尋找辦法減少痛苦， 改變行為以回避或掩飾問題。 這些行為上的心理壓力症狀很容易識別， 是一種需要尋求説明的徵兆。 然而掩飾的方法永遠不能真正解決問題， 並且很快自己也成為帶來心理壓力的因素。
這些症狀由於個人的素質及其選擇的掩飾焦慮的方式而不同， 但是一般都包括這類現象：
◆強迫性的飲食紊亂， 如交際應酬、暴飲暴食
◆重複行為， 如不斷洗手
◆吸毒
◆過量飲酒吸煙
◆回避人或回避到有可能見到熟人地方
◆逞強逞能的舉動
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◆改變睡眠模式， 如很晚上床， 清晨很早醒來
應付策略
減少心理壓力， 不能靠消極的行為模式， 而應該靠瞭解分析局面的方式。 我們對局面不能作出正確的判斷， 常常是因為採用了一些錯誤的思維方式， 從而妨礙了我們解決問題的能力。 我們常常稱自己， 或稱別人， 只看到失敗的一面， 要麼就是誇大小事的作用， 直到把小事說成為大災難。
因此， 解決問題的答案有一部分存在於“自我交談”中。 你應該關掉危言聳聽的內心聲音， 而多講多聽積極的聲音， 例如， 我以前應付過類似的困難局面， 因此這一次我能夠解決問題。 你的生活方式也可以有所改變， 從而直接引導你具有比較健康的態度。 具體的做法有：體育鍛煉， 均衡飲食，
