成為了一名准媽媽之後， 你馬上就會迎來早孕反應所帶給你的挑戰。 特別是對於一些早孕反應相對較為強烈的孕婦來說， 可能還會影響到日常的飲食。 這可不行， 胎兒的發育需要你為其提供充足的營養， 如果飲食受到影響， 就都難以得到保障了。 要想完全消除早孕反應是不太可能的， 但是， 如果你能夠按照我教給你的方法去做， 那麼你一定能在很大程度上緩解早孕反應， 這樣就能讓你安然度過孕早期了。
1.少食多餐
將每餐分開來吃， 用幾頓有營養的小餐代替一頓大餐。
在起床前先吃一點零食，
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進食中不要喝湯或飲料， 湯及飲料宜在飯後一小時再喝， 這樣比較不易有噁心感。
2.繞開鼻子， 把食物做得吸引眼球
儘量避免做飯時的油煙味， 可以用微波爐代替煤氣灶。
食物要突出視覺的吸引力， 讓嗅覺的印象變得次要， 同時還要清淡爽口、富有營養。 如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等， 它們色彩鮮豔， 營養豐富， 易引起食欲。
3.選擇易消化、易吸收， 同時能減輕嘔吐的食物
少吃油膩的肉類、油炸、含人工香味的食物。
含蛋白質和碳水化合物的食物， 比較不會使胃產生膨脹感， 如麵包、餅乾、大米或小米粥等。
另外可以試一試生薑， 傳統醫學一直將它作為治療噁心嘔吐的特效藥物。
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噁心嘔吐是早孕反應中最為常見的， 也是對孕婦及胎兒影響比較大的。 要緩解孕吐就要從飲食上多下功夫， 在進餐的時候， 不要一次吃得太飽， 少吃一點， 多分幾次進食， 做到少吃多餐對緩解孕吐較為有利。 由於受到早孕反應的影響， 孕婦的嗅覺對於食物並不是十分敏感， 所以， 如果能夠將食物做得看起來誘人， 那麼也有利於增進食欲。 另外就是在飲食的選擇方面， 要儘量避免食用油膩的食物， 儘量以清淡為主， 這對於緩解早孕反應有比較顯著的效果。
