緩解早孕反應從八個方面做起

早孕反應是不可逃避的， 不過幸運的是其是可以緩解的。 做媽媽是一件非常辛苦的事情， 相信剛剛懷孕不久的准媽媽們就已經有所體會了。 噁心、嘔吐、精神不振， 這些反應常常讓准媽媽痛苦不已。 其實， 你無須一味忍耐， 早孕反應是可以緩解的， 而且通過健康的方法減輕早孕反應對於都是大有好處的。 那麼， 如何才能有效減輕早孕反應的困擾呢?方法並不難， 主要就是從日常生活中的點點滴滴做起， 我們將其總結為八個方面， 現在就來與你分享。

(1)充分休息：孕婦壓力過大， 很可能會加劇晨吐症狀。

可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃， 並保證擁有一個充足的睡眠。

(2)早晨少量地吃東西：在胃裡留存一些東西， 能防止噁心嘔吐。

(3)不要過長時間呆在電腦或電視前面：螢幕上無法察覺的快速閃爍， 會加重晨吐症狀。

(4)適當進行鍛煉， 特別在懷孕早期。

(5)喝水時加些蘋果汁和蜂蜜， 有助於保護胃;吃些蘋果醬。 它能穩定胃， 驅走晨吐症狀;吃一個烘烤過的土豆， 或早餐吃根香蕉， 香蕉裡含有鉀， 也能減少晨吐。

(6)穿著儘量舒適， 穿腰部太緊的服裝會加劇晨吐。

(7)服用兒童維生素代替產前維生素， 這種維生素更易消化， 不會占胃。

(8)懷孕期間吃酸也要講究科學性：准媽媽可選擇番茄、橘子、楊梅、石榴、葡萄、綠蘋果等新鮮果蔬， 這樣既能改善胃腸道不適症狀，

也可增進食欲， 加強營養， 有利於胎兒的生長， 一舉多得。 但一定要記住不要吃人工醃制的酸菜或者醋製品， 因為醃菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高， 過多地食用顯然對母體、胎兒健康無益。

充分休息是緩解早孕反應最重要的一點， 其次， 就是飲食， 早飯一定要吃， 在日常的飲食中要注意多食用一些可以保護胃的食品， 要堅決避免攝入任何具有刺激性的食物， 否則可能會極大的加重早孕反應。 接下來就是要注意運動了， 適當的鍛煉有時會讓早孕反應一掃而光， 在穿著方面， 也要做到儘量寬鬆， 過緊的著裝， 特別是腰部過緊的著裝會讓早孕反應大大增加。 此外， 還要提醒諸位准媽媽， 由於受到早孕反應的影響，

懷孕早期可能會出現食欲不振的問題， 為了避免營養攝取不足給胎兒的發育帶來影響， 我們可以考慮在飲食中著重吃一些高營養的食品， 如果感覺不夠也可以服用一些營養補充劑， 當然， 具體是否需要你還應該和你的專家仔細商議。 若早孕反應極強， 發展成為妊娠巨吐， 那麼就要及時就醫了。