懷孕初期的孕媽咪會遭遇到很多不適反應， 其中最嚴重的就是胃腸道反應了， 這時候的孕媽咪胃口差到了極點， 怎麼讓孕媽咪能夠吃得下東西呢？小編為大家帶來的就是早孕食譜了。
食譜一：綠豆粥小編提示：綠豆香甜嫩滑， 有清肝泄熱、和胃止嘔的功效， 適合孕期食欲不好的准媽媽， 對緩解早孕反應有良好的功效。
材料：粳米， 綠豆。
調料：冰糖適量
製作過程：
1. 將粳米、綠豆淘洗乾淨。
2. 鍋內放入適量清水， 將洗淨的粳米、綠豆用旺火燒沸， 轉用文火熬成粥。 加入冰糖， 攪拌均勻即可。
食譜二：蔬菜沙拉小編提示：蔬菜富含維生素C和多種營養素，
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材料：胡蘿蔔， 馬鈴薯， 小黃瓜， 火腿， 雞蛋。
調料：胡椒粉， 糖， 鹽， 沙拉醬， 醋。
製作過程：
1. 胡蘿蔔、黃瓜洗淨切丁， 用少許鹽、醋稍醃10分鐘。 火腿切成細粒。 雞蛋煮熟後， 蛋白切粒， 蛋黃壓碎。
2. 馬鈴薯洗淨煮20分鐘後撈出， 去皮， 壓成泥。
3. 將馬鈴薯泥拌入胡蘿蔔粒、黃瓜粒、火腿粒及蛋白粒， 加入其餘調料拌勻， 撒上碎蛋黃即可。
食譜三：什錦青菜小編提示：各類青菜富含維生素C和多種營養素， 清淡適口， 易於消化， 適合孕早期胃部不適和早孕反應的准媽媽食用。
材料：大白菜， 胡蘿蔔， 豌豆夾， 西蘭花， 花椰菜， 蘑菇， 青紅椒。
調料：適量油， 蒜蓉， 糖，
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製作過程：
1. 把所有的青菜洗淨後， 切成小段或小塊。
2. 用中火把油燒熱後， 爆香切碎的蒜蓉。
3. 加入青菜炒熟;再加入糖和蠔油調味， 出鍋即可。
食譜四：甜脆黃瓜小編提示：黃瓜有清熱、止嘔、解渴、利水、消腫的功效， 醃制後帶有酸味， 能夠促進胃酸分泌， 對準媽媽孕早期胃口不適有緩解作用。
材料：黃瓜， 香菜， 熟花生米， 青、紅椒。
調料：油， 白醋， 白糖， 精鹽， 蒜瓣。
製作過程：
1. 將黃瓜洗淨去蒂後， 切成薄片， 放些鹽稍稍醃制10分鐘;青、紅椒去籽切成細粒;香菜切成段。
2. 將油放入鍋中燒至四成熱， 放入黃瓜片快速翻炒幾下， 再調入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青紅椒粒， 撒入適量精鹽後翻炒出鍋。
食譜五：蘆筍瘦肉湯小編提示：蘆筍是一種高維生素、高蛋白的食物，
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材料：瘦豬肉， 鮮蘆筍， 黃芪。
調料：油， 鹽， 薑， 蔥， 蒜。
製作過程：
1. 將瘦肉切片， 用鹽稍醃制一下， 鮮蘆筍切成段， 蔥、蒜切成碎末， 姜切成片。
2. 鍋燒熱後放入油至六成熱， 放蒜末、薑片煸炒至香， 再將肉片放入鍋中劃散， 最後放入蘆筍、黃芪， 加水適量， 煲湯至熟時撒上蔥花即可。
