到了春季很多人都會犯春困,那麼春困怎麼辦呢？春困要如何緩解呢？
一、早餐要攝取較多的熱量
養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣,以便供給人體充足的熱量,理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多,中餐次之,晚餐最少.
二、飲食要清淡
油膩的菜肴可使人飯後產生疲憊現象,表現為體溫,血糖降低,情緒低落,工作效率下降,所以春季易清淡適.
三、攝取足夠的蛋白質
蛋白質是由各種氨基酸構成的,其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分,所以從瘦肉,雞,魚和胝脂乳製品中攝取的蛋白,有助於提高人的精力.
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四、常吃水果和飲果汁
水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一.鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力,也會影響注意力的集中,葡萄乾,桔子,香蕉,蘋果中都富含這種礦物質.
五、午睡後一杯水更清醒
如果有條件午間小憩一下,無疑是對抗春困振奮精神的好方法.如果有午睡計畫,睡前不吃油膩食物,不要吃得太飽.因為,油膩食物會增加血液黏稠度,加重冠狀動脈病變,加重胃腸消化負擔,讓你睡也睡得不爽.而一般應午餐後休息10多分鐘,讓胃休息一會後再午睡人也會舒服很多.
午睡時間以半小時至一小時為宜,睡多了由於進入深睡眠,醒來後會感到很不舒服.陳建平建議,午睡後要慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度.初醒時常使人產生恍惚感,所以不要馬上從事要求精力高度集中的駕車等活動.
