尿失禁是一種非常令人尷尬的症狀， 不少女性由於愛面子而拖延了病情。 其實， 如果對漏尿有足夠的認識和科學的態度， 是完全可以將漏尿症狀拒之門外的。
只要調養得當， 鍛煉及時， 由於孕產原因引起的壓力性尿失禁是完全可以治癒的。 其要旨為：“科學的運動治療及避免過早負重”。 為了保持產後身體健康， 遠離漏尿困擾， 准媽咪通過盆底肌體操， 可以加強盆底肌張力的鍛煉， 使漏尿症狀得到緩解或獲得治癒。
盆底肌體操非常簡單， 在許多場合都可以進行：
1、提肛訓練：每日進行50～100次緊縮肛門及陰dao運動，
Advertisiment
2、平躺在床上進行仰臥起坐運動10分鐘， 每日2次。
3、平臥在床上進行快捷而有規律的伸縮雙腿運動10分鐘， 每日3次。
4、提倡蹲式排便。 蹲式排便有益於盆底肌張力的維持或提高。
一般情況下， 通過盆底肌肉運動來治療尿失禁時， 其治療方案包括下列要素:收縮次數、運動頻率、一次收縮持續的時間以及週期。 專家建議， 一開始運動的收縮次數應較多;運動頻率則建議每天運動， 可分3～4次完成。 一次收縮的持續時間， 如果肌肉無力， 收縮無法持續到10秒， 可由2～3秒開始， 再逐漸增加至10秒。 至於週期的長短， 一般而言施行3個月以上才能看到初步效果，
