緩解產前鎮痛的另一種方法：嘻嘻輕淺呼吸法

緩解產前鎮痛其實有很多種方法， 那麼下面就來介紹一下一種有效的呼吸方法。

嘻嘻輕淺呼吸法應用在嬰兒一面轉動；一面慢慢由產道下來的時候﹝子宮頸開7公分以前﹞。 隨著子宮開始收縮， 採用胸式深呼吸， 當子宮強烈收縮時， 採用淺呼吸法， 收縮開始減緩時恢復深呼吸， 這是一種可以緩解產痛的呼吸方法。

緩解產前鎮痛的另一種方法：嘻嘻輕淺呼吸法

在產婦的宮頸開至3～7公分， 子宮的收縮變得更加頻繁， 每2～4分鐘就會收縮一次， 每次持續約45～60秒。 首先讓自己的身體完全放鬆， 眼睛注視著同一點。

當子宮收縮強烈時， 需要加快呼吸， 反之就減慢。 需注意呼出的量需與吸入的量相同。

總之， 這樣的一種嘻嘻輕淺呼吸法對緩解產痛是有很大的幫助的， 但是小編還是要提醒准媽媽， 在練習時由連續20秒慢慢加長， 直至一次呼吸練習能達到60秒。