緩解產前陣痛的3大策略

快要生寶寶的准媽媽們， 是不是已經在倒數預產期了呢？對於分娩的日子， 既期待又害怕。 老是聽人家說， 順產生寶寶痛得要生要死的。 痛是必然的， 可是有些方法， 是可以把這些疼痛降到最低的， 趕緊看看來學習一下吧。

分娩知識， 產前陣痛如何緩解：

一、子宮收縮過強

子宮收縮過強， 可分為兩種情況。 一種是協調性子宮收縮過強， 一種是不協調的子宮收縮過強。 子宮收縮過強時， 准媽媽們疼痛難耐， 這種疼痛是由拉長或撕裂子宮肌肉纖維、子宮血管受壓等刺激所引起的。

1、協調性子宮收縮過強

子宮收縮的節律性、對稱性和極性均正常，

僅僅是子宮收縮力過強、過頻。 若產道無阻力， 宮頸在短時間內迅速開全， 分娩在短時間內就可以結束， 總產程不超過3小時， 這種情況稱為急產， 有過一次分娩經驗的媽媽們發生急產的幾率比較大。

2、不協調性子宮收縮過強

強直性子宮收縮， 就是有外界因素造成的如臨產後由於分娩發生梗阻， 或不適當地使用催產素， 或胎盤早剝令血液浸潤子宮肌層， 引起的宮頸內口以上部分的子宮肌層強直性痙攣性收縮。

子宮痙攣性狹窄環， 就是子宮壁某部肌肉呈痙攣性不協調性收縮所形成的環狀狹窄， 持續不放鬆。 這種宮縮多發生在子宮上下段的交界處。

小編建議：宮縮過強、過頻可預防。

曾經有急產史的孕媽們， 特別是第一胎時， 寶寶的頭先露位置低的孕媽們， 在預產期前1~2周不宜頻道外出走動。 這時候最好就是提前住院， 以免發生意外。 一有臨產徵兆， 馬上做好接生準備。

使用催產素及子宮收縮藥需要特別謹慎， 使用此類藥物能免則免。 特別是對這些藥物敏感的准媽媽們更不能隨意使用此類藥物。 寶寶娩出後， 要仔細檢查媽媽的產道有沒有裂傷， 並注意嚴密觀察寶寶有沒有顱內出血， 以便及早採取措施。

二、准媽媽們精神狀態不佳

分娩中的准媽媽們心理是十分複雜的， 一方面她們要忍受從未經歷過的宮縮疼痛， 另一方面又擔心腹中的寶寶是否良好、自己能否順利分娩。 第一次生產的媽媽們，

在分娩過程中產生都會產生恐懼、緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒。

英國學者Read曾提出“害怕—緊張—疼痛綜合征”， 臨近分娩時准媽媽的不良情緒直接影響分娩的疼痛， 使准媽媽對疼痛更加敏感。 反過來， 分娩過程中劇烈的疼痛又增加准媽媽們的恐懼、緊張、焦慮、形成惡性循環。

過度的緊張、焦慮及分娩過程中劇烈疼痛， 會使媽媽產生一系列神經內分泌反應， 致使准媽媽的耗氧量增加、心臟負荷加重、子宮血管收縮、血流量減少、胎兒宮內窘迫及宮縮乏力。

小編建議：陪產的人要時刻注意媽媽們的情緒變化， 應該給予准媽媽們及時的安慰， 消除疑慮， 解除緊張與孤獨， 同時不斷地給准媽媽們信心。 准媽媽們內心也要學會不停地自我暗示，

將自己的心態印象積極樂觀的一面。

對於焦慮、抑鬱程度較高的、分娩疼痛嚴重的。 可以採用心理療法聯合藥物減輕分娩鎮痛， 如實施無痛分娩， 通過這樣的方法緩解准媽媽們的恐懼和緊張心理。

三、分娩知識缺乏

如果准爸爸准媽媽對分娩知識完全沒有準備， 對整個分娩過程沒有瞭解， 那麼准媽媽也會因為對分娩的無知而產生各種不良情緒。 同時， 在分娩中不會運用相應的辦法去緩解疼痛， 面對各種特發情況， 過度緊張與彷徨。

小編建議：准媽媽最好在分娩前多閱讀分娩方面的書籍， 同時多與有經驗的媽媽溝通交流分娩經驗， 聽聽過來人， 是怎麼應對各種突發情況的。 同時要注意， 不要認為別人在分娩時很難受，

不代表你也會不順利， 每個人的身體素質不同， 情況也有所不同， 要正確地掌握自己的身體情況。

准媽媽們， 可以去報一個分娩學習班。 在專家的帶領下， 學習各種運動， 讓寶寶在子宮內處於正常的位置， 以便於順利分娩。 一定要學會正確的呼吸方法， 這個呼吸方法對你的分娩十分重要， 可以緩解你的疼痛説明你加速分娩。 除了呼吸法， 很多培訓班還有開設放鬆法、想像法等。 准媽媽在懷孕晚期， 要積極地詢問自己的產科醫生， 關於分娩時的進程和各種注意事項， 做到心中有數。

在西方國家， 大部分的媽媽都會制定一個分娩計畫， 其中包括使用什麼方式鎮痛， 以及在媽媽給寶寶第一次擁抱前是否要給寶寶洗澡等等。 在懷孕第36周的時候就要把計畫制定好，以防分娩過早開始，即使你不寫下來，也要把分娩過程提前想想，並提前與你的產科醫生討論，這都會對分娩有説明，即使做了計畫，還要有隨時根據情況改變計畫的心理準備，最重要的是確保寶寶的安全。

在懷孕第36周的時候就要把計畫制定好，以防分娩過早開始，即使你不寫下來，也要把分娩過程提前想想，並提前與你的產科醫生討論，這都會對分娩有説明，即使做了計畫，還要有隨時根據情況改變計畫的心理準備，最重要的是確保寶寶的安全。