緩解產前陣痛的小妙招

產前陣痛是大部分准媽媽升級之前必須忍受的“甜蜜的痛苦”。 有沒有辦法可以緩和陣痛以保存體力， 全力應對更磨人的生產？

緩和陣痛的方法

一、改變姿勢緩和

稍微改變姿勢即能緩和陣痛， 所以陣痛中最好採取舒服的姿勢度過。 准媽媽不妨從以下介紹的姿勢中， 選擇自己感覺舒服的姿勢， 積極試試看。

姿勢1：跨☆禁☆坐在椅子上

兩腳張開、跨☆禁☆坐在椅子上， 有利產道擴張。 同時能減輕腰部負擔。 將體重負荷在椅背， 身體稍微前傾位要訣。

姿勢2：採取稍挺起的靠臥姿勢

調整床的傾斜度， 或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。 這種靠臥姿勢比完全仰臥更容易克服疼痛。 舒適的角度讓自己感覺。

姿勢3：利用網球推高肛門

不可使力欲想便力時， 可把網球抵著肛門到會陰的部位， 然後坐在上面。 也可以利用手指壓迫。

姿勢4：丈夫來幫忙

在腰骨的上下左右進行按摩，

姿勢5：趴在椅子上

膝蓋跪地， 臀部挺起， 趴在椅子上的姿勢， 也具有緩解疼痛的效果。 而且前傾的狀態也有減輕腰痛的功效。

姿勢6：把體重負荷在牆上

手壓著牆壁， 身體前傾， 將體重負荷在牆壁上。 由於是站立的姿勢， 故有幫助胎兒降落的效果。

二、進食補充能量

忍受身體疼痛的時候會消耗一些體能， 可以利用陣痛的間歇補充能量， 可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能補充能量的飲料也可以。

小百科：忌諱吃冷的或者油膩的事物， 也不可過多的進食。

三、增加血液迴圈

身體因為血液流通緩慢而變的冰涼，