不少產後媽媽都有便秘的情況發生， 產後便秘不利於排出體內毒素， 既影響身體恢復， 也會影響母乳的品質。 所以產婦出現便秘要及時調節自己的生活習慣， 特別是飲食方面， 還可以借助一些食療粥來緩解便秘的症狀。
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首先我們來瞭解下產後引發便秘的原因
分娩後， 由於肛門靜脈壓突然降低， 外加腹肌、肛提肌和腸壁平滑肌收縮力減弱等， 引起糞便過長時間蓄積於腸道， 從而導致便秘。 另一方面， 產後特有的雌激素分泌調節， 啟動了乳腺的泌乳功能， 這種生理轉化過程， 轉移了體內大量營養物質和水分合成乳汁， 從而使腸道水分丟失， 導致大便乾燥， 排便困難。
除了身體的變化， 坐月子的習慣也容易引起便秘。 由於產後臥床時間較長， 活動量少， 胃腸蠕動減慢， 加之攝入大量精細無渣的高脂肪、高蛋白食物， 使食物營養反復被胃腸吸收，
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養成良好的居家飲食習慣緩解便秘， 產後媽媽們想要緩解便秘之苦， 不妨從飲食習慣開始改變。 以下的四個飲食習慣可是非常重要。
1·多吃乾燥的梅子或無花果。 西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁， 一般一兩個小時就可以看到效果。 如果每天喝150克左右， 可以改善腸道。
2·不可越過的飲食禁地。 產後媽媽不要喝酒、濃茶、咖啡， 別吃辣椒等刺激性食物。 也別吃含蛋白質和鈣質多的食物， 例如魚類、鹹蛋、松花蛋、豆製品、海帶、紫菜等， 忌吃多糖食物等。
3·多喝水。 早晨空腹喝些蜂蜜水， 可以刺激腸道蠕動， 有助於排便。 然後過半個小時再吃早飯， 每次飯後喝一袋優酪乳。
4·多吃根莖類蔬菜。 適當增加含纖維素豐富的食物和易消化的食物，
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領育網專家溫馨提示：由於環境污染、情緒低落、生活方式不健康、飲食不均衡等原因， 會引起身體的新城代謝紊亂， 身體毒素積蓄。 毒素積蓄會導致記憶力衰退、便秘、色斑等後果。 所以， 清腸排毒對於愛美的女性來說， 是非常必要的， 所以， 我們的准媽媽們在看完專家的介紹之後， 趕緊的行動起來吧!給我們的腸子洗洗澡吧!