因產褥期胃腸功能較弱， 腸蠕動慢， 腹部肌肉鬆弛， 加之不少新媽媽飲食結構不合理， 蔬菜、水果吃得少， 導致產後經常有便秘現象。 除了注意適當活動， 多飲水外， 還可以通過以下食療方式來説明緩解產後便秘。
蔥味牛奶
牛奶250克， 蜂蜜60克， 蔥汁少許。 將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開， 改用小火煮10餘分鐘即可。 能增液潤腸， 滑腸通便。 產後便秘者可以選用， 對習慣性便秘者亦有一定效果。
香蜜茶
蜂蜜65克， 香油35毫升。 將香油和蜂蜜混勻， 加沸水沖調服。 早、晚各一次。 能潤腸增液， 滑腸通便， 對產後腸道津枯便秘者有一定療效。
Advertisiment
紫蘇麻仁粥
紫蘇子、麻仁20克， 粳米200克， 白糖30克。 將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪， 取汁放入鍋內， 加淘洗乾淨的米熬粥食用。 可下氣導滯， 潤腸通便， 益氣健胃。 適用於產後便秘， 由於食療方中加有下氣之紫蘇子。 對兼有腹中氣脹者更為適。
燉參腸
海參、豬大腸各200克， 黑木耳50克。 蔥、薑各5克， 醬油10克， 料酒50克。 鍋內放入水燒開， 將發好、洗淨、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟， 放海參、蔥、薑、料酒、醬油， 煮至海參、大腸酥爛後加木耳， 再煮至木耳熟時即可。 可養陰清火， 益腸通便。 用於產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。
芝麻粥
主料：芝麻2兩、粳米4兩。 製作方法：芝麻洗淨炒熟研末， 將芝麻末和粳米一同放入鍋加水熬粥，
Advertisiment
松子糯米粥
主料：松子仁30克， 糯米50克， 蜂蜜適量。 製作方法：將松子仁搗成泥狀， 同糯米加水， 以文火煮成稀稠狀， 沖入蜂蜜， 早期空腹、晚間睡前分2次溫食， 連用3日。
