緩解產後媽媽失眠的安神菜譜

很多人在生完孩子後， 就會出現產後失眠的現象。 這樣的情況， 對是非常不利的的。 那麼， 產後失眠怎麼辦呢?產後失眠吃什麼好呢? 專家轉出， 緩解產後失眠， 必吃四道安神菜。

緩解產後媽媽失眠的安神菜譜

助眠菜式一：蓮子百合紅豆粥

食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量

做法：

1、紅豆用水洗淨， 浸泡半小時。

2、蓮子、百合用水洗淨， 浸泡半小時。

3、大米洗淨， 浸泡備用。

4、砂鍋中加適量清水， 中火燒開， 鍋中放入蓮子、百合、紅豆， 小火煮20分鐘左右。

5、放入大米， 再煮10分鐘， 放入冰糖於鍋中， 用勺子攪拌粥出稠， 即可。

助眠菜式二：桂圓紅棗小米糊

食材：小米1杯、桂圓肉10粒、金絲小棗1小把

做法：

1、小米洗淨， 清水浸泡2小時以上。

2、桂圓肉洗淨， 清水泡透。

3、紅棗洗淨， 清水泡透， 紅棗去核。

4、小米連同泡米的水一起倒入豆漿機， 桂圓肉連同泡桂圓的水一起倒進豆漿機， 加入去核的紅棗，

母嬰小編總結：產後失眠怎麼辦?產後失眠吃什麼?上面小編為大家介紹兩款產後失眠菜譜， 對緩解失眠， 都有不錯的功效。 有需要的產後媽媽們， 你們可以試試哦。