緩解產後憂鬱情緒可以試試音樂操

產後一段時間之內出現憂鬱情緒是比較常見的產後心理問題， 產後憂鬱情緒的產生和很多因素都有關， 比如新媽媽對於未來生活的擔憂， 習慣的生活模式被改變以及各種產後不適的影響都會導致新媽媽們產生不良的情緒。 產後心理健康是非常重要的， 要排除這些憂鬱情緒對我們的影響， 你可以試試做一做音樂操， 這是改善產後心理狀態的好方法。

“產後傷口劇痛， 裂開的乳☆禁☆頭劇痛， 睡眠支離破碎。 這些顛覆了我的整個生活……”這是一個母親的真實敘述。

多數產婦產後都會經歷一段“藍色” 憂鬱期，

其中抑鬱程度較重， 對正常生活影響較大的叫“產後抑鬱”。 目前應對產後抑鬱， 國外的媽咪們都去康復中心找音樂治療師為“鬱悶的心理”做做“音樂操”。 這種在國內來說還嶄新的心理疏導方式， 通過音樂和心理的雙重、交叉作用， 以各種專門設計的音樂行為， 包括音樂欣賞、音樂表演、音樂遊戲等。 “音樂治療”會像“心理”按摩器， 為媽咪們撫平心中的起伏， 消除心理障礙， 恢復或增進身心健康。 “音樂治療”有多種方式的可以供媽咪們去嘗試：可以靜靜的聆聽美妙的音樂， 也可以在音樂治療師的引導下自己演唱、演奏、表演一番， 用音樂來宣洩你的不滿， 或將身心融入到音樂學習、遊戲當中。

在產後， 新媽媽們往往都會產生不同程度的憂鬱情緒，

這種不良的情緒如果調解不好， 很可能會逐步加深， 最終發展成為產後抑鬱症， 這便會嚴重影響到我們的健康以及生活品質， 而要調節情緒， 除了心理上的自我放鬆之外， 做操是一個非常不錯的選擇。 運動本身就能夠對緩解不良情緒產生説明， 如果再配合音樂那麼對心理狀態的良性影響就會被放大。