緩解產後抑鬱吃什麼好

很多准媽媽生產後可能會出現抑鬱的情況， 而自己並不沒有意識到。 其實產後抑鬱是一種比較常見的現象， 除了可以借助醫生的指導治療之外， 還可以借助於食物來緩解。 母嬰專家指出， 其實藉由食物來緩和、改善自己的情緒在醫學上是很有道理的。 那麼緩解產後抑鬱吃什麼好?

食物的顏色、氣味， 有時候是影響情緒的一大因數， 而且選對食物的確能提振、安撫情緒、改善憂鬱、焦慮……， 因此， 媽媽們不妨在坐月子期間多吃含有豐富的維生素B、維生素C、礦物質如鎂、鋅的食物及深海魚等， 藉由飲食的調整來達到抗壓及抗憂鬱的功效。

食療的方法在古代就很流行了， 它給如今的醫學發展打下了很好的基礎， 食療與藥物的互補關係由此可見一斑。 “藥食同源”這句古訓則成了如今養生保健的口號。

下面這個實用簡單的菜譜， 含有多種緩解緊張和憂慮的營養素。 幫你找回陽光般的好心情， 遠離產後憂鬱。

【桃仁雞丁】

雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥薑及各種調味料。

製作：1.雞肉切成丁， 用調味料上漿;黃瓜切丁， 蔥、薑切好備用;核桃仁去皮炸熟;

2.炒鍋上火加油， 將雞丁滑熟， 撈出控油;

3.原鍋上火留底油， 煸蔥、薑至香， 下主輔料與調味品， 最後放桃仁， 然後勾芡裝盤即成。

營養小秘密：核桃仁是產後媽咪最該重視的一種堅果， 其中含有很多抗憂鬱營養素。

以上就是緩解產後抑鬱吃什麼好的介紹， 所以如果您產後出現了抑鬱的情況的話， 建議您可以嘗試以上的食療方法來緩解。 母嬰專家指出， 產後新媽媽一定要重視的， 可以用食療的方法來趕走產後憂鬱症的， 這樣就可以讓產後新媽媽更好的生活。