緩解產後新媽媽抑鬱心情的食療方法

新媽咪因何而情緒不良？

懷孕期間， 女性的雌激素和孕激素水準大大增加， 但在分娩後卻會迅速下降。 在這種生理情況下， 有很多初產婦在產後4-10天會出現情緒不穩定、容易哭泣等現象。 特別是城市女性， 由於哺乳、繁瑣的家務以及家庭責任等因素， 使原有的生活節奏和習慣被打亂， 心理壓力過大， 更容易促發抑鬱情緒。

推薦食療方

1、香蕉馬鈴薯泥

食療功效：

馬鈴薯是一種富含纖維素和維生素的根莖植物， 由於可以幫助人們調節情緒， 因而被稱為“天然抗抑鬱劑”， 可以幫助人們緩解不良情緒造成的壓力，

製作方法：

取香蕉3根， 馬鈴薯150克， 草莓50克， 蜂蜜適量。 先將香蕉去皮， 用湯匙壓碎；將馬鈴薯洗淨、去皮， 放入鍋裡蒸至軟熟， 去皮壓成泥狀， 放涼備用；將香蕉馬鈴薯泥混合在一起， 擺上草莓， 淋上蜂蜜即成。

2、核挑仁瘦肉丁

食療功效：

核桃仁是產後新媽咪應該多吃一些的堅果， 其中含有很多抗憂鬱營養素。 不過， 核桃仁生吃時很澀口， 裹糖食用又容易過多攝取熱量。 如果把它做到菜裡， 不僅具有酥香鹹鮮等各種風味， 而且還可以幫助新媽咪調節情緒。

製作方法：

取核桃仁200克， 豬痩肉100克， 雞蛋清1個， 花生油、黃醬、澱粉、香油、白糖、蔥花、薑末、蒜片、味精等各適量。 核桃仁用開水燙後， 剝去內皮；豬瘦肉切成小丁， 加上薑末、味精、香油拌勻；將拌入味的肉丁掛上雞蛋清澱粉糊，